在几千年中医文化传承中，阴指人的身体，阳指人体所具有的能量。
人的一生其是一个阳气衰减的过程。
古人常把阳气喻为天空与太阳之间的关系。如果天空没有太阳，那大地却是黑暗不明的，天地万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和，才能巩固它的防护功能，否则招致病邪的侵入。
人的成长到老死，皆由阳气为之主:精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，阳气决定生老病死。
一、太 阳
你喜欢阳光吗?你知道万物生长都需要阳光提供的纯洁无污的能量吗?你知道身体如何利用太阳的能量吗?太阳就是天地间最大的阳气来源。那你更应善加利用阳光排除寒气的窍门，借天地纯洁无污的能量驱除自身的病。
二、早 晨
“一年之计在于春，一天之计于晨”。早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。因此，身体不大好的人，千万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。
当然，我们平时接触的锻炼方法--有氧运动。那种运动损耗很大，运动之后要及时培补。对于体弱的人适合晨练。
三、睡 眠
中医讲“养生”，要睡“子午”觉。从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。
我们都有深刻地体会:早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了。这个时候休息一下打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。
四、夏 天
夏天属火，对应五脏属心。夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大(这里的毒泛指一切外邪，包括寒)。对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。
因此，夏天晒太阳是最好、最便捷和最天然的方法。若你想排寒气，每天利用工作学习之余晒晒太阳，时间因人而异。这个方法是外借太阳之力，内借心火之力。当然每个人心火毕竟有限，若觉力不从心时，需要休息了。切忌心急。
也有人说，晒太阳要得皮肤病，其实皮肤病也是排毒的表现。是你的经络不通，毒素不能通过正常渠道排出，为了不伤及内脏，只好从皮肤出来。如果你属于这种情况，注意皮肤病出现的部位，查找相应的经络把它打通。
聪明的你可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我们能不能培补心火使得排寒气速度更快呢?
可以，方法在哪里?老话大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个，捏破用水来煮，如果你体质很寒，还可以加红糖(体质很热则不适宜)。
如前所说，早晨阳气升发，早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。那下午就不要喝了，从中午开始一天的阳气开始往下走，至日落完全消失。老话也曾讲“晚上吃姜，如饮砒霜”。当然若感了风寒，需要喝姜汤发汗不受此限，吃姜培补身体的人要注意。
有人说天这么热，让我喝热姜汤，不是要我命吗?我体内寒气不重，可以这样培补吗?体热的人，叫做“热药凉喝”。把姜枣茶放在冰箱里冰好(如果你胃寒不要这么做了)，然后拿出来喝，虽然喝下去是凉的，但药性是热的。
想排寒气的人要注意避寒，尤其是“空调”伤害甚大。你在外面晒了太阳本来要出汗的，一进到屋里空调一吹，本来用于发汗的心火，马上转去防寒，本来要排出来的寒气又被逼了回去，寒气反而会走的更深。
五、寒气向外走的渠道
不知你有过这样的感觉:明明外面很热，却感觉身体某个部位很凉:明明没有风吹却觉得凉嗖嗖的。不要怕，这就是排寒气的表现。另外还有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的。打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便……
不要小看这些生理现象，都是人的身体护卫自身的法宝，比任何灵丹妙药都要好。其实吃药也无非是辅助身体排病，排病的是身体而不是药。所以你留心观察一下自己，你有多久没有打嗝了?不瞒大家，我每天会有一种上下通畅，身心舒泰感觉，这都是早上排气的结果。
六、刮痧，拔罐
有些人寒气累积了十几年，厚厚的垒在背部。夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出。这种体质叫做“冰包火”，这时在背部拔罐，刮痧来“破冰”。把气血拔活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。
七、功 法
中医讲督脉乃诸阳之海，意思是人的阳气通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。因此，锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。
有很多养生排病的方法，最适合排寒气的是“踏步摇头功”“金鸡独立”“撞丹田”。这都适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。
若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。《五禽戏》《六字诀》《八段锦》《易筋经》俯拾皆是，只是我们不愿意找罢了。
八、心灵的阳光
道家讲每个人都是一个小宇宙，那我们自己身体里有有太阳呢?有的，就是自信心。为什么说做人要挺直脊梁呢?
现在你知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺昨直，就是一身正气的表现。我们都是天的儿子，为什么要低头弓腰，觉得事事低人一头呢?希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信。
九、睡觉补阳气
如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
俗话说:“药补不如食补，食补不如觉补”。说到底，睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了饮食补偿外，还需要睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思是安稳地睡个好觉胜过服补药。
若一个人睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。若一个人长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，身体机能就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
如果每天子时{相当于晚上11点--次日凌晨1点}前不睡觉，看病时很多老中医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
一个长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时，会觉得脸色灰土一片。这时天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的你眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。
还有人认为，晚上睡得晚了，白天可以补回来。其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够。即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
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