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上周末，和几个好友聚会，吃了大家都喜爱的小龙虾，席间，大柱子吃的最多，并且还喝了几瓶啤酒！

没想到，当天夜晚，大柱子疼醒了，爬起来一看，右脚大拇趾又红又肿，下地就痛，就医检查后，尿酸大大超标，属痛风急性发作。

大柱子之前体检的时候，就知道自己尿酸有点高，但是，平时生活中“不痛不痒”的，所以，也就没有太注意，可不成想，一顿小龙虾+啤酒，就把自己“放倒”了！

调查数据显示，10%的中国人会有“尿酸高”的情况，而知道自己尿酸高的人却很少。

往往都是通过体检，或者有并发症（痛风）的时候，才知晓自己尿酸高了！

尿酸高是一种代谢紊乱性疾病，若没有及时救治，长期的尿酸高将会给身体造成多方面的严重危害，造成其它组织器官功能性障碍。

尿酸高，会诱发痛风，发作多见于下肢。一般常见大拇指关节，踝关节，膝关节等，发作时常伴随着红、肿、热、剧烈疼痛。

而长期痛风患者有的发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分。

尿酸高，不仅会诱发痛风，还有这4大潜伏危害，切莫忽视！

危害一：关节组织纤维化/坏死

尿酸随着血液，进入人体的关节软组织中，沉淀成尿酸盐，导致关节软组织病变。如关节活动能力下降、骨骼纤维化、易骨折等。

患过关节局部损伤、饱餐暴饮、过度疲劳、受湿冷、某些药物、感染及外科手术者，可增加诱发急性高尿酸性关节炎发作的几率。

危害二：尿酸性肾病

肾脏是深受高尿酸之害的重灾区。尿酸盐晶体沉积在肾脏和泌尿系统中，诱发各种急慢性肾病。

尿酸性肾病患者中，男性明显高于女性，其发作的平均年龄为45岁，患高尿酸血症10年以上患者，大多会出现尿酸性肾病。

常常有：尿增多、蛋白尿、血尿，严重时甚至会出现肾脏功能不全和尿毒症。

危害三：诱发糖尿病

尿酸高会大大降低人体对葡萄糖的利用能力，影响胰岛素发挥正常作用，导致血糖上升。

美国的一项调查研究发现，血液尿酸水平每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。

危害四：动脉粥样硬化

尿酸盐可直接沉积于动脉血管壁，损伤动脉内膜，刺激血管内皮细胞增生，致使血脂在管壁沉积，已被视为易致动脉硬化及冠心病的危险因素之一。

并且高尿酸血症长期久治不愈，更有诱发心绞痛、心梗、脑卒中的风险。

降尿酸，防痛风，减危害，这几点很重要

第一点：注意饮食

尿酸高的人，饮食要格外注意，尤其是下面这几点：

1、少吃糖分含量高的食物，因为血液中的果糖含量如果上升，尿液中的尿酸含量、血尿酸也会迅速飙升。

2、少吃调味料，烹饪食物时，少放蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料，因为其嘌呤含量很高。

3、少喝或不喝咖啡等饮料，咖啡因有兴奋提神的功效，导致痛风加重，腿部疼痛加剧，诱发急性痛风发作。

4、少喝啤酒，酒精对痛风会产生多方面影响，首先它会加速肠胃吸收嘌呤物质。而且还会阻碍尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。

5、少吃种子类食物，植物的种子、花菜、菠菜、干果、菌类等嘌呤含量不容小觑，要控制摄入量。

6、少吃内脏和鱼类，如鱿鱼、海参、虾类凤尾鱼、鲭鱼、贝壳类、动物内脏、沙丁鱼等。这些都是痛风病患者不能吃的食物，所以一定要禁止食用。

第二点：注意喝水、饮茶

夏季天气炎热，喝水少，是导致痛风高发的一个因素，所以，预防痛风，就要多喝水！

一般，成人每天的饮水量，应该在1500ml—1700ml，尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

白开水、淡茶水，都是很好的选择，可以促进尿酸的排出，预防痛风！

不喜欢喝白开水，可以自己动手，用茯苓、玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、桑叶、百合，搭配在一起，全部碾碎，制成玉兰甘葛茶包，每次一包，热水冲泡3-5分钟，即可饮用，有助于排尿酸，预防痛风！

玉兰根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，具有综合调节身体代谢的功能，可改善高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数。

甘葛有效物质，有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，葛根提取物能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。

桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

这几种小植物搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，预防痛风！

第三点：注意运动

适度的有氧运动，能促进尿酸排泄，所以，即使天气炎热，也要进行适当的运动哦。

指的注意的是，要注意不在炎热时段进行户外运动，运动过程中也务必记得多多喝水，以免出现中暑的情况。

但请注意，若痛风发作，应停止运动，加强休息，避免痛风加重。

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