初去健身没方向，不妨分别从这7个动作练起：
坐姿杠铃推举
（锻炼部位：肩部）
仰卧单杠划船
（锻炼部位：背部）
拉力器夹胸
（锻炼部位：胸部）
哑铃单推蹲起
（锻炼部位：腿部）
跪姿腹肌轮训练
（锻炼部位：腹部）
平板哑铃推举
（锻炼部位：胸部）
坐姿哑铃弯举
（锻炼部位：二头肌）
初去健身没方向，不妨分别从这7个动作练起：
坐姿杠铃推举
（锻炼部位：肩部）
仰卧单杠划船
（锻炼部位：背部）
拉力器夹胸
（锻炼部位：胸部）
哑铃单推蹲起
（锻炼部位：腿部）
跪姿腹肌轮训练
（锻炼部位：腹部）
平板哑铃推举
（锻炼部位：胸部）
坐姿哑铃弯举
（锻炼部位：二头肌）
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