科学研究表明，人类的身高只有60%来自于父母双方的基因遗传，另外的40%则靠后天的锻炼、饮食和营养。做到以下这几点，可有助于孩子在后天身高基础上“多长”5cm。
保持身心愉悦：促进生长激素分泌”
孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。
因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。
稳定睡眠周期：延长生长激素分泌时间”
孩子睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1―4小时内达到高峰，因此小孩子最好在晚上10点前上床。
此外，如果孩子入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。
从小养成正确姿势：确保“生长板”正常发育”
一些科研资料指出，如果儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板带来不良影响，造成骨骼生长异常。生长板(医学上称之为骨骺。骺，音hóu，长形骨顶端)主要存在于儿童骨骼的末端，是儿童长高的基础。
在生长期内，生长板呈“开放”状态，而随着生长板先后闭合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。
少蹲地多坐椅：保持脊柱挺直”
蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用双腿伸直的坐姿。
当然，对孩子来说，最好的坐姿还是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
避免穿过紧的衣服：以免影响血液循环”
对孩子来说，衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响整个腿部的血液循环，不利于孩子从小的身高发育。
没事爬爬小坡：促进生长板发育”
在住家附近找一条20―30米长，坡度为15度左右的坡道，平时可带上孩子多去爬一爬，活动活动。
上坡时，应该让小孩全身放松慢慢地行进，下来时可以慢节奏的一路小跑下来。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。
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