你真是个特别的人
下雨天少了一份聒噪
多了一份宁静
来一首舒缓的音乐
一杯沁人心脾的绿茶
聊一聊既优雅又排毒的瑜伽吧
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
体内毒素过多的征兆
1、舌苔发黄、口臭,好多人都感觉“吃不饱”,胃要排毒;
2、面部长斑、白带增多,脾要排毒;
3、面部或者身体水肿、疲倦感增加,肾脏要排毒;
4、溃疡长在舌头,心脏要排毒;
5、指甲表面有凸起的棱线,或向下凹陷,肝要排毒;
6、下巴出现痘痘,小肠要排毒。
清晨 空腹
准备一壶温的淡盐水,
快速并不间断的将其喝完。
然后选择做以下的瑜伽动作。
1、脚并拢站立,吸气,从体侧将手臂向上伸直,手指交叉握紧,食指伸直合并,手臂伸直紧贴双耳。
2、呼气,上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。
1、双腿分开约两个肩宽,双臂向两侧平举。
2、左脚向左转动90度,呼气,上身倒向身体左侧,左手手掌触地,右手尽量向上延伸,转头看右手指尖,保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。
1、坐在地面上,腿向前伸直,手掌放在臀部两侧,保持背部挺直。
2、呼气时躯干稍向后靠,同时抬起双腿,保持膝关节伸展,身体的平衡靠臀部来保持,让眼睛与大脚趾齐高度。
3、平衡之后,尝试把手离开地面,向前伸展,与地面平行,掌心相对。
4、正常呼吸,保持半分钟或者逐渐增加时间。
5、呼气,放松身体,躺下,完全放松。
1.坐姿,两腿并拢向前伸直。
2.吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
3.呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。
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