肚子大的肥胖者，肚子里都是什么？肚子大的肥胖者会有什么健康隐患呢？很多人都抱有这种心理，听天由命，人的命天注定，等等一些理由，从而就不注意饮食，想吃什么吃什么，想喝什么喝什么，确实，人的生命很难说，却是很多人的生命都掌握在自己的手里，如果你有一个健康的身体，你就可以快乐的活着，但是生命的长度，虽然你决定不了生命的宽度，你可以决定。最起码在活着的时候不会有太多的痛苦，如果肚子大的肥胖者，不注重体重管理，以及身材管理，随之而来的就是脂肪肝，高血脂，糖尿病，一系列的代谢类的疾病，肚子特别大，或者是特别肥胖的情况下，还会引发高血压，就是因为脂肪特别多，挤压血管，如果心脏想恢复以往的血流流速就要加大动力这样就会对血管壁形成更大压力的冲击，进而形成高血压，所以肥胖者的肚子里面全是脂肪，应该减的也是脂肪，就要从饮食和运动开始入手饮食生活中拒绝碳酸饮料，油炸油腻，膨化食品，高糖食品。
腹部肥胖不仅仅是 “皮下脂肪”的问题，很多都是由于 “内脏脂肪”。内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视，腹部肥胖比臀部肥胖更危险，虽容易患心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病。食物进入肠胃转化为脂肪，再进入大肠、小肠，最终附着在腹膜上，形成厚达3-8厘米的脂肪层，这就是内脏脂肪。男人的将军肚，女人的游泳圈就是内脏脂肪堆积的直接表现！内脏脂肪长期得不到清理，脂肪就会自动进入血液，随着血液循环到达四肢，导致大象腿、肥屁股、粗胳膊、大胖脸等全身性肥胖。腿粗不是病，腰粗要人命。肚子大就是不好。内脏被脂肪包裹住了，就显得肚子大了，然后就会三高，三高不会立刻死人，但是死人的各种毛病就是从三高开始的。多吃粗纤维的食物多捶捶肚子。少吃糖和脂肪，不要老是吃精米细面。
大家都知道，摄入大量的糖分是很不健康的。当你吃大量精制糖时，肝脏中的果糖含量过高，被迫将其全部转化为脂肪。大量的研究表明，人体摄入过量的糖，会导致腹部脂肪堆积增加。所以想减去大肚子，首先要把饮食中的糖量降到最低，并考虑不喝含糖饮料。这包括碳酸饮料、果汁和各种高糖的运动饮料。但要注意的是，水果还是要吃。因为其含有大量的纤维素，可以减轻果糖的负面影响，而且从水果中摄取的果糖与精制糖含量高的食物相比是微不足道的。因此要想减掉大肚腩，首先从吃开始，主食以富含膳食纤维的燕麦，玉米等粗粮为主，地瓜，南瓜也是很好的抗饿食品，可以按照八宝粥的方式做杂粮粥，再加点大枣，枸杞，葡萄干和冰糖调味，非常好吃又抗饿，热量还低。蔬菜同样以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，西兰花，芹菜，海带都是不错的选择。做菜少油少盐，清淡为主，少吃咸菜，腐乳之类太咸的菜。少吃油炸食品。
减脂最好多运动，热身，拉伸肌肉活动关节之后练器械，再慢跑，骑车或椭圆机，游泳减脂，坚持45-60分钟比较适宜。如果体重过大，最好选择快走和椭圆机，瘦下来一点之后再跑步，骑车。减脂时主要看心率，不要太追求速度，买个手环随时监测心率，一般都会有减脂心率，计算方法是:(220-年龄)*0.640和0.76。hiit也是很好的减脂方式，此时不用考虑心率。腹部减肥的方法包括：1.全身调理：应控制饮食，低脂、低盐、低糖、高蛋白、高纤维素饮食为主；加强运动，坚持跑步、快走等；2.腹部运动：如仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等，有利于消耗腹部脂肪；3.吸脂：运动和饮食减肥起效较慢，如想快速减肥，可选择腹部吸脂治疗。建议大家每天的锻炼一个小时，把自己一天摄入的能量消耗掉，日复一日、年复一年时间久了锻炼就成了生活中的一部分，自然而然的身体就会越来越好。
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