测糖贴士|糖友们，这些时刻一定要测血糖！

在一些紧要时刻测血糖，竟然还能帮助糖友规避意外、化险为夷？这几个重要时刻，赶快收藏吧！

开车前^[1]

糖友们注意啦，血糖过高或者过低都有可能引发驾车时的意外！如果血糖过高，糖友们会出现口干、多饮、多尿的情况，而这时如果没有及时补充水分，糖友们就很可能因为脱水而出现头昏、疲乏无力、精神烦躁的情况。这时的糖友对方向盘的操作和控制力差，容易引发意外。

而一旦在开车时发生低血糖，轻则头昏眼花、重则神志模糊，后果则不堪设想。因此，糖友们最好不要开长途车，路途遥远、无法按时进餐和休息，很容易发生意外。而开短途车前，糖友们也应该监测血糖，确保血糖正常再开车。车上还要备好血糖仪、药品和糖果，避免意外情况发生。

运动前后

都说运动可以降血糖，那是不是血糖高的时候去运动就能降下来了？错！糖友在血糖高的时候运动，反而会进一步加重血糖升高。运动时，机体会释放更多的葡萄糖到血液中，因此运动后会出现短暂的高血糖。所以，如果运动前的血糖超过13.9mmol/L，糖友们应该尽量减少运动，避免导致血糖进一步升高、引发酮症酸中毒^[2]。

运动前后测量血糖、观察自己的血糖变化并记录，不仅能帮助糖友判断自己是否会在运动中出现低血糖，还可以评估糖友的运动方案。下次运动前后，别忘了测一测血糖哦^[3]~

饮酒后^[4]

之前听人说酒精也有热量，于是为了不引起血糖升高，干脆空腹饮酒、少吃一点？糖友们小心啦！酒精进入肝脏后，会抑制肝糖原的分解，如果糖友们空腹大量饮酒，当体内有限的肝糖原储备被完全耗竭之后，就会发生低血糖！

酒精性低血糖和醉酒的表现也很难分辨，都可能出现昏睡、昏迷，很容易因为没有及时救治，而引发不可逆的中枢神经系统损害。并且，饮酒所导致的低血糖，可能会发生在空腹或者是餐后的数小时。所以，糖友们在饮酒后一定要注意勤测血糖，及时识别自己是否发生了低血糖。

糖友们平时还会#在哪些关键时刻测血糖#呢？在评论区和大家分享一下，一起安全稳糖~

参考文献：

[1] 昌玉兰.糖友驾车前先量量血糖[J].医药食疗保健,2015:13.

[2] 齐某,周嘉强.血糖高时为什么不适宜运动?[J].糖尿病之友,2009:86-86.

[3] 桑九阳.糖友“运动指南”[J].医药前沿,2013:62-63.

连真,杨华.“糖友”,当心酒后低血糖[J].《康复》,2015:54-54.

[4] 连真,杨华.“糖友”,当心酒后低血糖[J].《康复》,2015:54-54.