养成晨起瑜伽的习惯，你将会得到这些好处

如果佳人们养成晨起做瑜伽的习惯，长期的坚持，你将会：

1 变得更美、更健康、更清新；

2 减掉体重，保持好身材；

3 心情变好；

4 爱上健康的饮食习惯；

5 不断改善自己的健康；

6 整个人看起来更有活力；

7 从来不会觉得累；

8 注意力更加集中；

9 更喜欢早晨的时光；

……

当然，好处肯定不止这些，等佳人们开始练习，就能体会到啦。现在，小编教给你一套晨起瑜伽体式，可以每天早晨坚持练习哟。

① 猫牛式

跪姿，双膝打开与髋部同宽，双手张开与肩同宽。呼气，低头，脊柱拱起，下颌内收。吸气，抬头，脊柱伸展向下；在做这个动作时要注意体会整条脊柱的伸展，并且感受用呼吸引领动作。一上一下为1次，可以做7-10次。

② 坐立前曲

坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双手手掌放在臀部两侧，手臂伸直，背部挺直。伸展双手尽量向前放在双脚的两侧。双手继续向前移动，直至有一天能够放在双脚脚底处。拉伸30秒。

③ 卧脊柱扭转

双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。接着，躯干不动，将右腿往左膝外侧压，保持拉伸1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。

④ 简易坐

简单盘腿，双手合十置于胸前，可以闭上眼睛，让自己更容易集中注意力。这个体式30秒到1分钟，保持背部的挺直，深入而绵长的呼吸。

⑤ 坐山式

简易式坐姿，双手合十举过头顶，躯干向后微微向后，保持这个体式30秒到1分钟，深入而绵长的呼吸。