回复【资料】
哈喽，你好哇！我是陪你一起成长的逐梦君。
距离2022虎年结束不到三位数了，屏幕前的你有做计划的习惯吗？
如果有的话，那么你会怎么做计划呢？
如果没有的话，那么恭喜你可以看到这篇文章，希望能给你一些启发！
为什么要做计划呢？因为做计划，它可以
让你的大脑看到的东西更加清楚明了！
让你的大脑重视它们！
让你知道什么时候做什么事、什么时候做重要的事！
让你变得更加具有条理性，提高做事的效率！
...
很多人都知道一个时间管理原则：时间四象限原则。
这里我再具体说一下：
就是把时间分为四个象限，其中具体分为：既重要又紧急、不重要又不紧急、重要不紧急、紧急不重要。
既重要又紧急：解决生存问题，比如吃喝拉撒。就是在目前看来很紧急又很重要的事情，是我们必须看重的，又或者是临近考试，为了过关或考取一个好的分数，必须多看看考试资料等。
不重要又不紧急：就是我们常见的娱乐方式啦，比如打游戏、刷短视频、追剧、看网络小说等。从长远来看，这些对我们的意义真的不大！
紧急不重要：在这个象限，我觉得是盲目完成一些不重要的活动或任务，比如参加一些活动表演，“伪努力”地完成任务。
说到这些，有些人可能会反驳，觉得这些事对我们很重要啊，错过了可没多少机会了的呀！
其实，我说的重要，是对自己个人学业和人生事业真的非常重要！！！
要有长远的目光看待哇！不能因为眼前的利益而牺牲那些提升自己的时间和注意力。
那接下来这个象限就非常重要啦！它决定了人与人之间的差距，决定了未来的生活是否幸福。
这个象限就是：重要但不紧急的象限。
比如读书、写作、运动、结交志同道合的伙伴、冥想、学习技能等。
大家看到这个，可能觉得是在说鸡汤，但是在大佬眼里看来，多做这样的事才是对的！因为他们都是这样过来的。
俞敏洪说在大学里要多读书，至少要读三位数数量的书。
董宇辉说要多去看看别人的世界，这其中就包括读书。
巴菲特说我见过的大佬是没有哪个不经常读书的。
冰心老师说多读书、读好书、好读书。
杜甫说读书破万卷，下笔如有神。
...
所以，我们多做重要不紧急的计划，比如今天看多少书、刷多少题、跑多久的步、练多久的字、看多久的课等。
英语TED演讲里也有谈到，我们生活中有很多事要做，要怎么做才高效呢？
一位演讲者说到：
优先选择做我们觉得重要的事！
但是，这个“重要”的事是你经过深思熟虑后得出的结论，而不是觉得娱乐最重要就经常娱乐。
所以你要有基本的批判性思维，哪些事对自己很重要？哪些事很紧急？哪些又适合自己呢？
接下来，就分享：为什么很多人做事三分钟热度，间歇性努力、持续性混吃等死？
是因为他们心里只是想快速成为一个十分优秀的人，却迟迟不做出行动，或者现实生活中被现实打脸，坚持几天就坚持不下去了。
说好要减肥，结果太饿了就想着吃回来再继续减肥；说好要刷很多题，结果被周围同学叫去开黑打游戏了；说好要不熬夜，结果又被具有诱惑性的内容给吸引住了，又是一个不眠之夜...
所以想要改变、想要做一个好的计划习惯，我非常推荐《微习惯》里的几个妙招：
1.从微习惯开始，给自己制定一个连自己都看不起的目标。
比如每天只看一页书、每天跑1分钟步、每天只做一个俯卧撑、每天只记5个单词等。
2.记住微量开始，超额完成！
意思就是你每天会觉得这个目标太简单了，甚至都看不起这个目标，然后你会开始多做一些，比如计划每天看了一页书，结果发现那本书很好看，就多看了几页，任务完成！
3.给自己建立回馈机制。
就是大脑需要即时反馈的！
为什么打游戏那么喜欢继续打？
为什么追剧那么喜欢继续追？
因为它回馈给你了一些“答案”，这个大意就是你喜欢的答案，你大脑里想要的东西，比如美好的剧情，热血的装备等。
所以，每天给自己制定几个微习惯目标，目标达成，就简单奖励一下自己！这个奖励视情况而定，但不能打乱之前的节奏，对你的计划不能产生一定的负面影响。
这样，你大脑里自然而然就形成了良性循环。我们人类的感性脑是很强大的，毕竟比我们的理性脑早出现很多年。理性提供方向，感性提供动力。
4.做计划的途径尽量简单易行。
就是你要做某个计划时不能有太多的途径，因为做计划是反人性的，而且是耗精力的。
比如你要看书，你要把书放到你能直接看到、顺手拈来的地方，这样你才有更多可能去选择读一本书，而不是把书放到箱子底下，要经过一系列的翻来覆去才能拿到书，这个过程你就消耗了精力和体力，然后就没有那么多精力来安安静静地看一本书了。
所以要在精力旺盛的时候去做简单途径的计划！
5.做计划要在精不在多！在于完成基本目标而不是完成高难度的任务！
大意就是你要学会“简单到不可思议”地坚持！
不要给自己定太多目标！
或许你会这样想：那我任务定的太简单了，是不是应该提高任务的难度和数量呢？
《微习惯》里有提到，在执行计划的过程中，告诉我们不要去想着制定一些高难度、数量多的目标，就是为了防止你在哪天出现极端的情况，比如你原本目标是一天看一页书，突然改成的目标是一天看50页书，然后你哪天学业任务繁重或者工作太累，不怎么想看书的时候，发现没有完成目标，你就开始泄气了！你就会开始退缩了！你的大脑开始懒惰了！你会开始焦虑，精神内耗！
然后根据“破窗效应”，有了第一次退缩，很大概率就会有下一次，进而从原本的良性循环发展成恶性循环，甚至不读书了！直接摆烂！
从长远角度考虑，你计划每天看一页书，就把目标放在那，但无论如何都要完成！！！
然后在有条件的情况下，选择超额完成！可以多看几页书，多练几个俯卧撑等。没有条件的时候，你也至少完成了今天的任务，你也是棒棒哒！继续加油！
这样你才会有成就感，你就会兴奋！你就会有动力，坚持去做你看不起的事情。
6.找到一个自律打卡的圈子。
人是环境的产物，很多人都说21天养成一个好习惯。
其实，21天的来源是，在一个整容手术医院里的病人，对于那些整容过后的病人研究发现，要接受他们的新容貌，需要21天！
而懂得营销思维的商家们就为了促进宣传他们的产品，就曲解它的本意，这其实蛮好笑的。但我们要从本质上看问题，要从微习惯开始冷启动。
当然，你也可以在网上多去找些自律打卡圈，比如在知识星球里搜“打卡”就会出现很多星球！
最近，我建立了一个免费的知识星球，里面会分享一些成长干货、日常感悟、好物分享等，欢迎来链接呀，一起逐梦！
长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
希望你能养成一个良好的习惯，然后活出自己想要的人生!
推荐《微习惯》适合的人群：
1，没有目标，总是浑浑噩噩过日子的人。
2，想要改变，却做计划总是完不成的人。
3，想要改变，却不会做一个好的计划的人。
4，想要改变，却经常不自信、迷茫的人。
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