最有效的长寿方法，要不要试试？

公号：MT泰拳刚猛

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在看Joe Rogan和Peter Attia医生的podcast，讨论到运动和长寿的关系。Attia医生说运动是最有效的延寿方法，没有一种药物能与之相比，甚至根本不在一个等级上。

二型糖尿病，吸烟等都会增加全因死亡率，按不同年龄段最多到50%。但如果一个人通过不断锻炼有超强的最大耗氧量（VO2 Max）那么会抵消这些负面影响并且还有余额。比如说，占全部人群头2.5%的耐力运动精英其全因死亡率会降低五倍之多。

当然一个缺乏运动的普通人不太可能把自己的最大耗氧量从人群后25%跨越到头2.5%，但即使一个缺乏运动的弱鸡通过不断的锻炼把自己最大耗氧量提高到人群平均值，他的全因死亡率也会比原先降低3倍！当然这不是说一个人可以一边抽烟一边乱吃，然后坚持运动就可以了。因为抽烟和不健康饮食对你运动表现有负面影响，提高会更难。

然后看到下面排名第一（捣乱）回复是：

我爷爷80岁时开始每天走1英里

现在他82了

走丢了2年了

另外，他也说如果一个人的力量（力量比肌肉量更准确）大于多数人时其全因死亡率也会降低最多达3倍，和最大耗氧量叠加的话是不是会长生不老啊？不过能同时具有超凡无氧和有氧运动能力的人比五条腿的蛤蟆少得多吧哈哈。

Peter Attia医生毕业于斯坦福医学院，曾任职于著名的约翰霍普金斯医院。是有名的长寿和运动科学专家，也是运动狂人，曾经创造从夏威夷的Maui岛和Lanai岛游泳记录