从前有个很穷的农夫。除了儿子和一匹用来犁地的马之外，他一无所有。一天，马跑掉了。农夫的邻居跟他说：“你可太可怜了！本来就穷得叮当响，现在连马都丢了。”农民说：“可怜不可怜，那可说不好。”接下来这一周，农夫和儿子一起去犁地，情况并不乐观——农活烦琐，进展缓慢，两个人精疲力竭。待又过了一周，他的马带着两匹野马回来了——显然，它出去碰见了一个马群，而其中有两只跟了它。这次邻居说：“简直太棒了！现在你有三匹马帮着你干农活了！”农夫说：“不一定。生命漫漫，谁都说不好。”农夫的儿子全力以赴试图驯服野马，但他被野马甩落在地，受了严重的腿伤。“你可太可怜了！”在农夫的儿子康复期间，邻居又这样跟他说。“不一定啊，”农民说。不久之后，当农夫的儿子还在卧床养伤时，皇帝昭告天下，因为战事，每个家庭都需要送一个儿子入伍。但农夫的儿子连路都不能走，所以他根本没法上战场，而这无疑让他保住了性命。
生命漫长，我们其实并不知道接下来会发生什么？我们唯一能够选择的只有如实的接纳，通过诚挚地接受外界事物本来的样子，以获得真正的平和！像寓言里的农夫一样！
其实，所有情绪上的痛苦都有个共同点，那就是有一种要改变当下现实的愿望。接受并不等同于允诺、纵容或破罐子破摔。仅仅意味着承认现实，而不是打心眼里抗拒或否定事实。接纳现实往往是唯一的手段，接纳意味着一种强有力的立场。接纳强迫症本来的样子，接纳此时此刻我们就是存在着一种叫做强迫症的困扰。接纳同时也是一种选择，即选择了接纳“本就如此”，这会增加我们的控制感。完全不同于强行改变一些我们改变不了的东西。（为什么我会得强迫症？我为什么经历这样的事情？为什么就发生在我身上？）如果我们一开始就选择接纳，我们还将更有效地设下边界与纪律。接受度能提高我们的灵活性，让我们能够深思熟虑，而不是靠着本能去条件反射般地回应强迫症。
几个小tips：
如果你很焦虑，那么学会和焦虑相处就很有必要，正念可以很好的帮助你！
避免出于恐惧感来做决定。如果你发现自己想着“我害怕如果我现在不这么干，那么——”请立刻停下。要做你当下想做的，而别做那些“防患于未然”的事情，如果你带着恐惧感去行动，往往就是怕什么来什么。
如果你留心观察，会发现自己的担心并不新鲜，几乎都是某一种或者几种主题。那么请每天给自己安排一小段时间专门用于担心这类的问题。直接把这个安排写进你的日程，这能让你的大脑知道，用不着一整天都为这事儿提心吊胆。
做应该做的事情，而不是情绪的傀儡
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