幸福践行 | 告别晚上失眠，深度睡眠的秘密！

点开今日调频音乐，跟随心的声音发现自己

前 言

这是心越美学第332期原创文章

 幸福，是来自生活中点点滴滴对自己灵魂的滋养，是光明心的自然流淌，那些让我们感觉幸福的美好人事物，是指引我们走向内在灵魂的桥梁，让我们从此刻开始，一起践行幸福，拥抱美好的阳光生活。

——陈星潼

在中国大约有15%的人，正面临失眠的困扰。

失眠，已经不是老年人的专属了，越来越多的年轻人，正饱受因为睡不好，带来心理焦虑，脱发，压力增大等问题。

有人说，等我死了，再好好再睡也不迟，在活着的时候，不顾自身健康，拼命的工作，拼命的上进，拼命的赚钱。

其实，无论从那一个角度来讲，这不过是在加速死亡的来临。

如果我们把睡眠当成一种奢侈，那么，一旦忙碌起来，第一个我们牺牲的就是自己的身体健康。

特别是对于那些非生产者的朋友们，过度的劳累，会让人感到心力交瘁，身体不堪重负，就像一台机器一直运转，却没有得到合理的养护。

叔本华曾说，睡眠，是一切健康和精力的源泉。

简单来说，我们越是睡得好，也就等于给我们的生命蓄积能量，蓄积的越多，生命的期限也就越长。

有很多人为了工作，把自己的精力和心血榨干，彻底牺牲自己的睡眠，只会换取他人的认可，获得人生的成功。

身体，心灵和大脑是三位一体的，身体的过度劳累和消耗，头脑和心灵自然也会产生各种混乱，无法平静下来，与自己的灵魂失联。

这个世界，真正做出成就的伟人和高人，大多数是拥有好的睡眠的人。

她们懂得节省生命能量，懂得呵护自己的精力，让自己的生命保持在一个最佳的生命状态里。

当一个人真正睡好了，身体得到了充分休息了，大脑会无比清醒，心灵也会很放松。

这个时候，无论是做决策，还是向外展现自己，都会收到一个非常棒的效果。

关照我们的睡眠，就是关照我们的灵魂。

如果我们想从内在得到平和喜悦的人生，只需要做一件事，就是好好睡觉。

那么，我们如何拥有婴儿般的睡眠呢？

关于这个，我是比较有发言权的，在这之前，每次睡觉的时候，经常会做梦，可能是梦太多了，睡眠质量一直不怎么好。

一直以来，我很想找到是什么原因，很想睡一个好觉。

有一次，无意之中进入了婴儿般无梦的睡眠中，一觉醒来，顿时感觉元气满满，精力充沛，心情愉悦。

后来，我慢慢发现，睡觉之前，让自己平静，清净下来，很重要，头脑杂念太多，心里堆积的情绪过多，会严重影响睡眠质量。

我们白天想到那个人，晚上梦里就会出现那个人，后来， 我发现睡觉之前最后一念，将直接影响睡着后的梦境。

不信，你可以在生活中去验证，在睡觉之前，心里想着某个人，会不会做梦的时候，梦见她。

我们在活着的时候，很少有觉知的驾驭自己的第一念，大多数是跟随自己的第一念走了，所以呢，睡觉之前的第一念，我们也是很难去控制的。

在睡觉之前，我们可以静坐，冥想1个小时，让自己的身体松弛下来，心灵保持清净，头脑清醒，我们就已经是为一个婴儿般的睡眠，做好充足准备了。

我们入睡最后一念，是宁静，平和，纯正的，这个宁静，平和和纯正的心念，将会引领我们去到相对应的梦境。

如果我们梦中的境界是纯正，宁静，平和的，没有任何造作，没有任何幻想，醒来的时候，内心也会有这样的感受。

同时，一个人睡着之后，表意识和潜意识会变得互相连通了。

在梦里，我们能够保持意识的光明和超然，我们就会深深的融入我们的心轮，进入深度的婴儿睡眠。

我们睡着之后，我们的能量会自然而然的下降在心轮，这个时候，我们的意识里如果有一份清明，我们会发现整个世界，都开始融入心轮。

睡觉之前，可以先静心，清空大脑思想，同时，提起自己的觉知，去感受心轮散发的温暖，平和。

我们的意识不需要睡觉，真正需要睡觉的是身体。

当我们持续的把意识放在心轮时，会发现我们整个人，开始渐渐的向内沉下去了。

好像进入了一个无比浩瀚的空间，这里没有梦，没有焦点，没有分别，完全的与整个世界相融。

当我们醒来的时候，会发现整个世界，是从我们的心轮开始展开，生命仿佛重来了一般，无比的和谐，美妙。

一次次的在睡觉之中，去练习自己的觉知，这样我们的意识高度，就不会轻而易举在生活中降低了，这个可以惠及死后在中阴期的成就。

因为，我们的意识，我们的觉知，我们真正的自己，是不需要睡觉的。

在活着的时候，我们有觉知锻炼自己的意识清明度，也终将会引领我们抵达最终的清明。

睡觉，是一门觉醒艺术，睡觉睡好了，生活中的一切都会好起来。

此刻，放松下来，让思想静止，给自己一个婴儿般的睡眠吧。

▎今日金句

睡觉，是一门觉醒艺术，睡觉睡好了，生活中的一切，都会好起来。

     作者 | 陈星潼

     插图 | 网络

     编辑 | 润心

 - 关于作者 -
陈星潼，心越美学创始人，简易人类图研发者，星潼个人品牌构建者。曾落地服务万名学员，策划开办线下活动百场。其代表作有《生命成长密码》《道德经心译》《活出生命之光》等。

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