从中医的角度上来说，凌晨两到三点是肝经当令时刻。肝脏藏血，经过一整天繁忙的工作，晚上平躺在床上时大量血液能流向肝脏，让受到损害的肝细胞得到修复或再生。但肝火旺盛或气滞血瘀时会引起肝气不畅，经络不通，从而让人们常常醒来。除了凌晨总是醒来外，也会伴有其他症状，如头发出油多、总是脱发，眼睛干涩流泪、眼屎增多，脸色发黄且长有色斑，舌头干燥口苦且伴有口臭，手掌发红、指甲容易断，情绪变得异常暴躁不安、易生闷气，大便干结和小便颜色发黄以及放屁次数增多和腹胀。
凌晨三到五点是肺经当令的时刻，此阶段流向肺部的血液增多，也是肺功能最为旺盛的时刻。但肺部是非常娇嫩的器官，最易受到外邪入侵，当肺经堵塞时会让人们凌晨总是醒来，同时也会有其他症状，如头发焦黄和稀疏，鼻头易出汗，皮肤干燥、毛孔粗大且没有任何血色，指甲颜色发黑和手掌变厚，同时伴有胸闷气短、咽喉炎以及咳嗽，睡觉时打呼噜，在夜间咳嗽症状有所加剧。
半夜三点多老是醒来，这种情况在中医的角度来讲，多数是由于阴虚内热的原因导致的，因为我们身体是阴阳平衡的状态，当阴虚的时候，阳气就会相对偏多而导致内热，晚上睡觉的时候，阳气收敛入体内热加重，上扰心神就会容易引起夜半醒来。晚上睡觉时可以喝些桑椹桂圆水来滋阴安神 。
中医所说的入睡困难，一般是讲不寐，病因有很多，有实证，有虚证。一般实证来讲，有心火扰神、肝胆火旺和痰热扰神，其中，心火扰神和肝胆火旺，就是有热的基础，热扰心神，肝胆之火向上，也会扰动神明，导致夜间难以入睡，这是实证。平时就会有急躁易怒，比如口腔溃疡，比如经常面色潮红、出汗，还会有湿热的症状，比如口干、口苦，两胁肋的胀痛、胀满，应该降心火，清肝胆的湿热，清肝胆之火，进行平肝潜阳的治疗。痰热扰神，一般是肥人或者有湿盛体质的人，爱吃肥甘厚腻的、油脂类的食物，聚湿成痰，日而化热，痰热也是扰动神明，导致难以入睡，导致不寐。虚证，一般指长期卧床的患者，会导致气血亏虚，气血亏虚难以养心，难以养神也会导致不寐。长期的思虑而导致脾气不足，最终会影响气血亏虚，引起睡眠失眠的问题。还有心胆气虚，平时总爱被吓一跳，比如有人说话，有人关门，或者突然的声音，会导致心中的悸动或者惊恐，晚上就难以入睡，这是心胆气虚所造成的，应该补心益胆。平时饮食吃得过多，胃中积滞，这是饮食积滞来的，所以中医有句话，叫胃不和则夜不安，积滞之后，会影响夜间的睡眠状态。所以，根据不同的病因，来选择不同的治疗方案。
晚上饮食宜清淡。刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉等会影响睡眠，睡眠不佳者应尽量避免食用，建议多食用富含维生素、微量元素及优质蛋白质的食物。
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