今天，一位社群的朋友问我：
“你是怎么坚持做到日更的，我也有写，但只是每周写一篇，很多时候想写却没有思路，怎么办？”
我想，不妨把这个事情说清楚一点，我自己也理一理。
我日更写文，最开始是基于一个公开的Flag。
在这之前，关于写作，我还有一段不好意思的经历。
我之前写过小说，日更过一段时间，没有什么人读，久而久之，自然就断了。
我还做过短视频，发过几次，没有浏览量，就放弃了。
写新媒体文章，也是断断续续地写，断断续续地放弃。
我发现自己中年危机之后，这些就是所做过挣扎的其中几种，这种模式，是我一段时间的常态。
很努力，去做各种尝试，但又急功近利，不能持久。
如同一个不停挖井的人，每次挖井都只挖几米，在没挖到水之前就“非常幸运地”放弃了。
如果不是因为一个契机，遇到一个贵人，我必然、决然、一定还在无效的勤奋中挣扎。
这个人是明白老师，我看到他日更3年，有了年入百万的能力。
我对自己说，我也十分想学啊，我也想拥有这种能力啊，于是激动万分地立了一个Flag，说我也要开始日更了。
我买了他的写作课，然后加入了他的写作社群，在群里立贴为证。
由于在那个群里都是日更的，所以我说了之后，害怕被打脸，所以开始每天写一篇。
每次不想写，或者不知道写什么，都是由于这个害怕驱动自己，完成任务。
写完之后，立即发到群里，这既是一种仪式，也是给自己的大脑强化了一次神经元连接。
开始写的时候比较费力，慢慢变得不费力了，有了更多的正反馈之后变得更加容易。
21天之后，我就基本养成了日更的习惯，又过了两个月，这个动作被完全固定了下来。
说起来挺简单的，但过程也蛮曲折，在我的公众号里，大部分焦虑、犹豫，
中间也有断更，也有怀疑这样做的价值，也有改变日更变周更的想法。
最后还是回到日更上来，还是觉得这是最适合我的。
因为写作提升，注定是一个长期的过程，我自己是写作小白的事实决定了，我没有办法快速达到目标。
只有不断地写，不断地刻意练习，才能慢慢获得进步，由质变引起量变。
这也是为什么很多作家，都是日更写作的。
村上春树，每天必写10页稿纸，每页400字，一共1000字。
华杉老师，每天早上写作，至少2000字。
李笑来老师，每天写作，至少3000字。
……
更不用说很多小说作家，每天更新是必做的功课。
有的老师虽然是周更，但其实也是每天都写，每天都在打磨文章或者写反思日志，其实也算日更，只是没有公开发表出来而已。
像粥左罗、周岭老师就是这样。
然而，很多人一听到日更，就认为全都是写写流水账，一些家长里短，根本没什么价值。
实际上不然，我承认，有时候时间不够，文章的质量可能有点水，但是，大多数时候我都是用心在写，是用郑重地态度来对待的。
是我当天能做到的最好的水平了。
明白老师、辉哥他们也深刻地知道这个道理。
日更写文章，要写对自己有用的内容，可以是对情绪的觉察，可以是对一句话的感受，也可以是读书的收获、心得。
这些动作，会逼自己去输入，去思考，去整理。
同时，还要注意刻意练习，这是学习一个技能必须通过的路径。
要求自己在个人成长、写作技能方面要比昨天好一点点，不求多，但求好一点点。
这给就给持续的个人成长提供了每日一次更新的机会。
所以，我可以说日更的本质是——每日更新自己。
那些学到的认知，会去践行，变成自己的血和肉。
那些负面的情绪、抱怨，会被正能量取代，更新，形成新的肌体。
你可以日更任何东西，把坏的丢掉，把好的更新进来。
就如同我们锻炼身体，把肥肉脂肪去掉，换成有力量的肌肉一般。
久而久之，人的内在和外在都会一点一点地改变，变得焕然一新。
有人觉得能做到日更的，都是努力，坚持、自律，其实不是，确切的说是习惯，是意义的结果。
如果用努力、坚持、自律，其实恰恰证明了这件事情你不想去做，所以要用意志力去对抗，实际上这种消耗是很大的，很难。
李笑来老师的一段话，其实也印证了这一点。
他说：
他早已把努力、坚持、自律这些词从自己的操作系统中删除了。
当年，他想记下2万多个单词，每天记50个，要400多天。
这是反人性的事情，根本不是人干的，怎么办？
赋于一个重大意义。
记完这些单词，参加托福考试，就能进新东方当英语老师，然后年薪百万。
那记一个单词就值50块，每天记100个，相当于赚了5000块钱。
就这样，大脑的意识由对抗转为兴奋和期待，做起来就毫不费力，他后来每天完成的量越来越多，直到每天记200个，赚一万。
这样，动力十足。
虽然，最后新东方没有年薪百万，但他确实因此改变了，有了赚百万和千万的能力。
事实上，我分析过，有两个点：
1、日更大大降低了我的情绪内耗；
我不需要去做选择了，今天要不要更新，要不要写？这不再是一个问题，写就是了。
选择通常是内耗最大的来源，你想想看，是不是这样？面对满柜的衣服，是不是不知道选哪件？
试试这件，又试试那件，犹豫不决。
试想，如果衣柜里只有一件衣服，是不是就不用选了，直接穿上就好了。
难怪乔布斯永远穿着差不多的牛仔裤和T恤，蔡志忠先生买鞋子一买就是三双一样的。
因为这大大节省了自己的注意力和精力，让自己有更多的时间专注到自己的重要事情上面。
一天更一篇文章，和一周更一篇文章，日更的刻意练习次数是周更的7倍。
收到的反馈周期更短，所以效率更高。
错误的日更是每天重复昨天的动作，既没有自己的思考，写的也是家长里短的流水账。
既不能改变自己的行为，也不能提升写作的技能。
这种日复一日的努力，属于无效的勤奋和努力，纯属自我感动。
把珍贵的生命耗费在这样的事情上面，是对生命的辜负，我自己是极力避免的。
衡量是不是刻意练习的标准也很简单，问一问自己：
这篇文章，我打算练习哪个点？
是选题，还是标题，还是结构，又或者是逻辑和流畅；
是练习一个模板，还是练习反思情绪等等。
如果这都没有，那对一个概念的理解，更深刻、更全面了吗？
还是学到了一个新的理论、方法？
还是提升了自己的行动力？
总之，要在个人成长和写作技能上面有一点点提升，两者都有是最好的。
我看到有些朋友也在日更，但是更了很多，每天的阅读还是几十，没有怎么变过。
我想，他可能是没有刻意练习，所以长时间原地踏步。
其实，《认知天性》一书中强调了学习的三个重要的因素。
1、间隔性。
不是一次写很多，然后几天又不写，而是每天间隔着写，重复，这样不断的强化大脑的神经元连接。
2、必要难度。
说的就是刻意练习，要把自己推到舒适区的边缘，有一点点不适，有难度，但又不至于把自己吓倒以至于不敢行动。
3、测试。
测试结果行还是不行，有没有进步。
日更写出来，公开发表，就可以收到反馈，这其实就是一种测试。
测试让你知道你的文章有没有人肯定，有没有人骂，阅读量、粉丝量这些都是极好的反馈。
日更就是为了不断地提升自己，认知、思维、心态、技能，就是为获得年入百万的能力。
从而摆脱现在的中年困境，活得更有意义，更自由，更有掌控感。
有了这个重大意义，日更就不怎么费力了，而且还很期待每天反思，获得进步。
因为，假如三年获得这个能力，大概1000天，那我每更一篇文章，就是每天进步一点点，
每天就能获得多赚1000块钱的能力，或者就是赚1000块。
这样想的话，大脑没有对抗，只有迫不急待地去完成任务。
虽然谈赚钱有点俗，可是我只有解脱了自己，并承担了家庭的责任，不再便宜地出售自己的时间，我才能真正有一天不用再出售自己的时间，获得人生的真正自由。
毕竟，相信才能看见，想法才能成为现实。
今天是日更第232/365天，早起阅读写作第117天，都看到这里了，不妨点个赞，关注一下。^_^
每天更新文章，相信日更是一种态度。
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