“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。相信大家也是对荔枝非常熟悉，这是为生活中常见的一种水果，尤其是现在是大量上市的季节，荔枝口感香甜，营养价值高，适当食用荔枝，对身体健康有好处。
但是荔枝虽好，也不能够随便吃，摄入过多的话可能也会对身体造成伤害，而且有些人也许不适合，下面就具体来分析一下荔枝的好处与禁忌吧。
适当吃荔枝，对身体具体有哪些好处呢？
1、补充能量
荔枝中的葡萄糖含量大约占66%，蔗糖加5%走，糖占70%以上，所以适当吃一些荔枝能够帮助为身体补充能量。
2、促进食欲
荔枝中的营养成分丰富，还有利于其的健脾开胃的效果，帮助增强食欲，缓解食欲不振等问题的产生。
3、消肿止血
荔枝含具有消肿解毒止血止痛的功效，能够帮助用于外科疾病，比如说肿瘤、淋巴结核、外伤出血等。
4、增强免疫力
适当治理治其中的营养成分丰富，特别是维生素c以及蛋白质还能够有效增强人体的免疫功能，增强人体抗病能力，降低患病的风险。
5、补虚益肺
荔枝中含有天然的葡萄酸，具有补血益气的功效，还能够帮助促进血液循环，补虚益肺，身体畏寒等情况。
6、补脑
像荔枝中的葡萄糖含量也是比较高的，能够增加人体血液的含氧量，其中含酸酸氨酸等游离氨基酸能够帮助起到补脑健脑的效果，改善健忘失眠多梦等情况。
7、美容养颜
荔枝中的维生素c等成分也是比较丰富的，能够帮助促进血液微循环，帮助起到美白肌肤的效果，还能够改善雀斑以及皮肤长痘等情况，让你的皮肤更加有弹性。
所以说，适当吃荔枝，对于身体的好处非常多，但是荔枝最好也要注意，并非所有的人都适合，以下几类人也是尽早避开，以免加重身体的负担。
今天才知道，荔枝不能随便吃？医生：这4类人，为了健康，需少碰
1、上火的人
对于一些存在上火的人群来说是不建议吃荔枝的，因为荔枝本身就是一种热性水果，如果吃太多的话，就会加重上火的症状。
从而就会导致体内火气过旺影响到自身的健康状况，所以这个时候也是要注意减少荔枝的摄入，避免对身体造成不利的影响。
2、口腔溃疡者
如果荔枝一次性吃太多的话，其实对于一些存在口腔溃疡的人群来说，也是不建议多吃，因为荔枝糖分含量较高。
而且属于一种热性水果，也会促使体内火气加重，从而导致糖分涌入口腔，导致口腔黏膜中的细胞脱水，加速口腔细菌繁殖，从而就会导致口腔溃疡的问题加重增加口腔疾病的风险，所以建议还是尽量远离。
3、容易长痘痘的人
对于一些脸上经常长痘痘的人群来说，其实也是不建议吃荔枝的，因为脸上长痘痘也与上火有关，因为体内火气过旺，从而影响正常的血液循环，导致面部出现大面积痘痘的问题。
这个时候一定要减少荔枝这种热性水果的摄入，避免摄入过多，从而导致体内热性过重，加重痘痘的情况，影响到自身的健康状况。
4、血糖比较高的人
对一些血糖偏高的人群来说，其实也是不建议吃荔枝的，因为荔枝中的糖分含量相对较高，高达20%摄入过多的话。
就会促使血糖出现升高的情况，加重血管负担，诱发糖尿病以及并发症的风险，对人体造成一定的影响，所以对于一些血糖偏高的人群来说，也是要注意，少吃荔枝，避免加重病情。
延伸——吃荔枝会得“荔枝病”吗？怎么吃才能避免呢？
其实所谓荔枝病在医学上就是一种低血糖症一次性大量摄入荔枝过多的话很容易导致低血糖而引起交感神经兴奋的情况。
导致荔枝病的主要两个原因就是因为荔枝中含有大量的果糖，果糖在体内转化为葡萄糖或者是合成糖原的代谢过程，需要一系列酶的催化才能够转化改造。
如果一次性摄入过多的话，那么体内来不及提供充足的转化酶，血液中储存大量的果糖也会刺激胰岛β细胞迅速释放大量胰岛素来降低血糖。
再者就是果糖含量过高，就会抑制肝葡萄糖的产生，从而导致血糖进一步降低，所以就会导致荔枝病的问题产生，所以在生活中，一定要注意，尽量不要空腹吃荔枝。
而且也要注意控制好吃荔枝的量，一次性不要吃太多，像荔枝也是要注意不要冷冻后食用，这样的话也许会对肠胃造成一定的刺激，影响到自身的健康状态。
当然，虽然说荔枝虽然能够起到降血糖的效果，但并不适合糖尿病患者使用，毕竟的糖分含量也是不低的，这样也会加重身体的负担，希望在生活中也要特别注意。
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来源：饮食健康在线
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