有相当一部分肿瘤患者家属认为，患癌后身体抵抗力差，加上治疗带来的种种副作用让病人痛苦不堪，多多休息才是正理。其实并非这样，在身体允许的情况下，每天做30分钟这项运动，可帮助患者预防癌症复发转移。

这项运动，动作简单、不需要辅助工具，也不会太累人，那就是走路！走路虽然简单，但也不容小觑。有数据表明，每天坚持行走30分钟，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%的死亡风险。

走路似乎不需要什么技巧，但是要注意“天时”、“地利”、“人和”三点。天时就是时间段，患者最好是在晨起6点之后，空气比较清新的时候走走路。晚上呢，则是在晚餐一个小时后散步，还有利于睡眠。

地利，则是说地点。可以选择公园，绿地等车量较少、空气清新且较为安静舒适的地方；若是不方便外出的患者则可在室内走动，但要注意避免磕磕碰碰。

人和呢，就是走路的步数、速度。刚开始运动的患者，可以参照《中国居民膳食指南》推荐的步数，每天慢、中速走6000步，后续可适当增加。切记不可一味地追求快速、高步数而忽视自身承受能力。另外，癌症晚期，体力较差的患者，没必要强迫自己进行超量的锻炼，根据自己的体力情况，量力而行。

好了，今天的分享就到这里，大家有什么问题可以给我留言。

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