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初学太极拳要注意些什么
酸哥
>《太极拳》
2011.12.13
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初学太极拳
要注意些什么?
太极拳
虽然有它的独特风格和特点,我们在日常生活中又很少接触,但在入门以后,掌握了太极拳运动的规律,就容易学习了。可以结合前面专家建议提出来的:
太极拳注意事项
学习,在初学时一般应注意下面几点:
一、重视基础动作的练习:太极拳的基础动作主要包括太极拳的基本功和拳式动作。初学时一定要认真练习,准确地掌握动作要领,打好基础。只有这样才能为不断提高技术水平,学好太极拳,莫定良好的基础。
二、动作姿势要正确:初学太极拳一定要严格要求,使每个动作的姿势都合乎标准。对一些错误姿势,如:低头、仰面或是头部左歪、右斜等,不仅影响外观,也影响锻炼效果。如果发现,必须通过勤学苦练进行纠正,否则养成习惯,就不容易改正了。
三、要循序渐进:学太极拳和学习其他运动项目一样,要经过不断的锻炼,才能逐步提高。初学时,一定要防止贪多求快,急于求成,追求进度等缺点。练习时,要遵循由简到繁,由易到难的原则,循序渐进。初学阶段,动作架式可高一些,随动作的熟练和体质的增强,再将动作架式逐渐降低。
四、运动量要适当:初学太极拳时,对练习的时间、次数和运动的强度,要因人而异,区别对待,运动量要适当,要逐步增加。一般以运动后感到身体轻松,精神好,食欲增加,睡眠好为宜。运动量过度,可使人感觉疲劳,甚至能引起头晕、恶心等不良反应,年老体弱的人在初学时应特别注意。但是,练太极拳时,因下肢运动量较大,初学时两腿往往会有酸疼的感觉,这是一种自然生理现象,只要坚持下去,酸疼就会逐渐消失。
五、贵在坚持:“世上无难事,只要肯登攀”,学会了太极拳以后,还要有为革命锻炼身体的决心,继续坚持锻炼。只有这样刁能不断提高技术水平,收到增强体质和防治疾病的良好效果。
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