瑜伽开肩体式大全
我们很多的负面情绪会积聚在肩颈关节,正所谓积郁成疾。让我们酸痛,焦虑,愤怒,紧缩,压力山大,伸展不开…而开肩练习可以使肩部得到很好的锻炼,打开和扩展胸部。
在开肩练习中,练习者应建立一个安全的意识,伸展的原则,在看似伸展的动作中需要用很多力量去帮助伸展背部,特别是胸椎的位置要让上背部的脊椎每一节都非常好的伸展,胸部充分打开。安全的练习方法是:要充分收集紧腹肌、让尾椎内守以避免腰椎压力过大,充分伸展腋下和肱三头肌,练习开肩时做到以上几点,就比较安全。
瑜伽练习是身心合一的过程,但对于肩背部尤其僵硬的现代人来说,增加其灵活度是必不可少的。开肩练习实际上也是锻炼胸椎,肩膀肌肉和胸腔以及呼吸的练习。轻盈、伸展的肩膀会带给你快乐的心情,有了这个坚实的基础,你会更加热爱瑜伽练习,你的内力也会随之提升。
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