中年人，减肥比赚钱更重要

成年人的世界，没有”容易“二字，除了容易发胖、容易生病、容易变老。对于中年人来说，也许体重没变，但体型和体态却悄悄变了样，当你惊觉自己发胖的时候，已经很难减了。中年发福的朋友们，一定要重视起来了。

今天来谈谈关于中年人不用减肥的几大说辞。

第一点，体重没升，减什么肥呢？

如果体重浮动不大，恭喜你，已经打败全国38.8%的中年人。

体重不变，不代表体脂率没有升高，体态没有变化。

外行看体重，内行看体脂。

可以不减肥，但是要减脂肪。

即使体重不变，体型和体态也会悄悄变形。当你惊觉发胖，已经很难减了。

中年以后 肌肉质量会下降。约10%到15%的肌肉在20-50岁之间流失。更年期的女性，以每年，1%的速率减少。肌肉少的人更容易得糖尿病，还会出现摔倒，骨折等现象，免疫力降低，生活质量下降。

所以说，中年人存肌肉和存钱同样重要。中年人每天要保证不低于55克的优质蛋白质摄入，以补充肌肉。

中年以后，脂质的消耗速度骤降。中年人照常迟，体重也会增加约20%。身体消耗脂肪的能力下降 脂肪会野蛮生长。

第二点，就是肉多点抗造。

中年人每胖10斤

糖尿病增加30%

高血压增加14%

心血管疾病增加8%

癌症增加6%

死亡率增加5%

瘦子更长寿。中年时期的瘦子比病态肥胖人士可多活6年。

肚子越大，脑子越小。

个人身体脂肪累积过多，与大脑萎缩存在关联。

肚子越大，智力越低。

腰臀比高的人比腰臀比低的人，对自我控制，感觉知觉都更强，智力更高。

身材越胖，脑子越老。

中年肥胖者的大脑比同龄瘦子老十岁。

事实证明，贴秋膘是拿身体做实验，用脂肪验证过时的观念。

肉多抗造，是永眼下的健康赌未来。

科学饮食对体重管理很重要。

吃身体所需的，而不是吃情绪想吃的。

青春易逝，我们不能更年轻，但我们可以更轻盈。