军训教官收：捕俘拳十六式文、图、视频全教学！

附：相关格斗知识之臂功、腿功

臂功——

01冲拳

动作要领：在准备格斗的基础上左脚向左前方移动约一脚，同时左臂里拔，后摆，右拳以蹬腿，扭腰，送胯之合力从腰际猛力向前旋转冲出，右腿自然跟上左腿，成后虚步，左臂用力后摆。右拳冲拳到位后迅速收回轩于腹前。然后右脚向右前上步，右臂里拔后摆，冲左拳时的臂腿支作要领与冲右拳时相同。

02横勾拳

动作要领：在准备格斗的基础上，左脚向左前方移动约一脚，同时左臂上挡，外拔、后摆，右拳以蹬腿，扭腰，送胯之合力由右后方猛力向前方横勾，拳心向下，拳眼向内，拳约与眼同高，右腿自然跟上左成后虚步。然后，右脚向前上步，右臂上挡，外拔后摆，左拳横勾时的臂腿动作要领与右拳横勾相同。

03下勾拳

动作要领：在准备格斗的基础上，左脚向左前方移动约一脚，同时左臂里拔、后摆，右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力由后从下向前上方猛击，拳心向内，拳眼向右，拳约与眼同高，右腿自然跟上左腿成后虚步。然后，右脚向前上步，右臂里拔、后摆，左拳下勾时的臂腿动作要领与右拳下勾时相同。

04正顶肘

动作要领：在准备格斗的基础上，右脚向前一大步成右弓步的同时右臂屈抬平。左手变掌抓握右拳置于左胸前，以蹬腿，扭腰，送肩和两手之合力猛力将右肘向前推顶。左臂正顶肘时的臂腿动作与右臂正顶肘的动作要相同。

05侧顶肘

动作要领：在准备格斗的基础上，左臂上挡护头和右脚上步并左转身成马步的同时，右肘以转体扭腰之合力猛力侧顶。左臂侧顶肘时的臂腿动作，与右臂侧顶肘的动作要领相同。（见示范）用途：击敌肋部、胸部。

腿功——

01弹踢

动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前半步的同时，在大腿屈膝抬平，脚面绷直，猛力向前弹踢，弹踢到位迅速收回。然后，在右脚向前落地的同时，起左脚弹踢要领向前弹踢。

02勾踢

动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前半步，腿微屈，脚尖向外；起右脚，脚尖内勾，由后向左前猛力勾踢。然后，在右脚向３前落地的同时，起左脚按右脚勾踢要领勾踢。

03侧踹

动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前半步，脚尖向外；左转身的同时，右大腿屈膝抬平，脚尖里勾，向侧下猛踹，迅速收回。然后，在右脚向前落地的同时，起左脚按右脚侧踹要领侧踹。

04顶膝

动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前半步，右大腿迅速抬起屈膝上顶。然后，在右脚落地的同时，左膝按右膝的要领上顶。