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目前，肥胖已经成为一种全球性的健康问题，众所周知，最安全的减肥方式就是“管住嘴，迈开腿”。随着保健食品功能研究的不断深入，有些小伙伴会尝试“减肥”类保健品。选购减肥类保健食品，不仅仅要注重其减肥的功效，更应该注重产品的安全性，今天就带大家一起了解下吧~
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
目前常用的体重指数简称BMI（又译为体质指数）。它是一种计算身高比体重的指数，具体计算方法：体重（kg）除以身高（m）的平方。
研究表明，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，能较好地反映机体的肥胖程度。
日常生活中，我们可以通过有氧运动、食疗等减肥方式；此外，“减肥”类保健食品对减肥有一定的辅助效果，也是不错的选择。
减肥类保健食品
概念：具有减肥功能的保健食品即为减肥类保健食品，减肥类保健食品不属于药品。
减肥类保健食品的功效成分：国产减肥类保健食品其功效成分呈现多样性，大部分减肥类保健食品含有2种以上功效成分，其中功效成分较多的有左旋肉碱，总黄酮，总蒽醌，总皂苷，膳食纤维、粗多糖、葡甘露聚糖、丙酮酸钙等。
我国的非营养素补充剂类保健食品现可声称的保健功能共有27种，且剂型多样。截至2021年10月20日，我国共批准上市注册类保健食品18994种，其中国产保健食品18249种、进口保健食品745种。
在已批准上市注册类保健食品中，标明保健功能是“减肥”的国产保健食品有432种，占国产保健食品总数的2.4%，进口保健食品有9种，占进口保健食品总数的1.2%。
减肥类保健食品使用较多的功效成分主要是左旋肉碱，总黄酮，蒽醌，绞股蓝皂苷和茶多酚等。
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用；主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，左旋肉碱在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
总黄酮是指黄酮类化合物，是一大类天然产物，广泛存在于植物界，是许多中草药的有效成分。黄酮类物质能够调节血脂，具有抗氧化作用，同时能强效清除机体产生的自由基，从而消除身体疲劳、抗衰老，保持身体的良好状态。
蒽醌是一类有机化合物的总称，广泛存在于药用植物中，如大黄、决明子和番泻叶中就富含此类物质，蒽醌具有减肥功效，主要通过促进肠道蠕动，加快脂质排泄的下泄途径和抑制体内甘油三醇及脂质胆固醇的合成，降低血脂水平的途径。
绞股蓝皂苷共约有140余种，分别命名为绞股蓝皂苷Ⅰ~LXXVⅢ，其中有一部分分别为人参皂苷Rb1、Rb3、Rd，以及人参二醇、2α-羟基人参二醇，2α，19-二羟基-12-脱氧人参二醇等，可用于降血压，降血脂，治便秘和安神养性提高免疫力，增强体力，使衰弱，疲劳症状减轻或消除，延缓衰老，改善脑力活动，提高大脑机能。
茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，包括黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等，茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、甘油三酯等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病，茶多酚有助于抑制这种斑状增生，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
违法减肥类保健食品中存在的问题及危害
1、食欲抑制剂，其主要成分是芬氟拉明和西布曲明，可引起心动过速、血压升高、易激怒、睡眠障碍和焦虑等症状；
2、利尿剂，如氯噻嗪、氯噻酮、布美他尼、三氨蝶啶等，通过排出体内水分产生体重下降的假象，可导致体位性低血压、休克等；
3、能量消耗剂类，如咖啡因、茶碱、麻黄碱等，会产生坐立不安、紧张、失眠和心跳过快等副作用；
4、泻药类，包括酚酞、比沙可啶、大黄素等，通过增加排泄次数，强行排去人体正常体液而非多余脂肪，会造成脱水、电解质混乱。
如何选购
1、牢记保健食品不是药品。
2、选择正规销售渠道购买减肥类保健食品，购买时要查看包装上厂名、厂址、联系电话、生产日期、有效期限等，并妥善保管购物发票和相关凭证，切忌盲目通过非法途径购买。
3、仔细阅读保健食品标签说明书，根据产品声称的保健功能，结合自己的身体健康状况，有针对性的选择保健食品，切忌在选购时轻信广告、盲目跟风。
4、购买时认准保健食品“蓝帽子”标志和批准文号。
5、不以价格来衡量保健食品效果强弱，切勿轻信“进口珍稀原料物质”、“高科技工艺”、“祖传秘方”等噱头，更不要相信任何百分比，比如吸收率、有效率、治愈率等。
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