人一旦到了四五十岁，年轻时不健康的生活习惯导致的各种身体问题就显现出来了，比如高发病症颈椎病。

久坐不起、缺乏锻炼，劳损过度，都是颈椎病的诱因。颈椎病已极大影响我们的正常生活，并逐渐年轻化。

下面就为大家介绍一套健康操，这套动作坐着就可以做，只需要一张椅子，而且动作强度不大，十分适合中老年朋友学习。每个动作只要一分钟。能有效缓解颈椎病痛。快快动起来吧！

这九个动作平时没事时都可以练习。除了做这九个动作，经常按摩一个穴位，也可以缓解颈椎病，这个穴就是后溪穴。

后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。▼

　　我们把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，揉一揉，即可达到刺激的效果。每次刺激3～5分钟，每隔一个小时刺激一次就足够了，这是毫不耽误时间的。▼

平时多锻炼，少久坐，劲椎病就一定会远离你！赶快告诉身边的亲朋好友吧！

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