坚持深蹲究竟能怎么样? 身体会发生哪些奇妙变化?

如果你是位健身爱好者，经常浏览健身文章，那么一定对深蹲这个动作不陌生。所有文章都在说深蹲怎么怎么好，可坚持做深蹲带来的身体改变，我想你就不一定清楚了。

体能素质达到一个新境界

很多人跑一点点距离、怕几层楼就会停下大喘气，这就是我们常说的“身体素质差”，主要是心肺能力弱导致的。一个深蹲要调动全身多块大小肌群发力，一上一下之间，对增强心肺有很棒的作用。

扁平身材蜕变为曲线身材

坚持 深蹲可以完全改变自己的扁平身材，是更有型、更性感的关键，这就是女生健身都喜欢深蹲的原因。男生也一样，结实的腿部、挺翘的臀部是男子汉的必备！

不练vs练，无需多说，看图片差距一目了然。

姐妹坚持深蹲得到的改变，对于女人来说，好身材才是最值得炫耀的。

成为行走荷尔蒙

男生会更有男子气概，思维活跃，富有冒险精神；女生会更年轻、更漂亮。深蹲促进人体睾酮素、生长激素、DHEA的分泌，是健身人健康有活力，青春永驻的主要原因。

瘦弱女生一样可以获得坚挺蜜桃臀，臀部变大了，身材却没有发胖，这就是深蹲的神奇之处。

身材会更紧致

只靠着有氧减脂，最后减下来的身材一定是松松垮垮。但坚持深蹲就不同：它会加强你的腰腹部核心肌群，让腰部变得更紧致；臀腿部更有型。

其实只要坚持练起来，身体就已经在悄无声息的发生改变。想要获得完美身材，你要做的就只有坚持，多给身体一点时间，身体会给你一切你想要的。

最后送上5个下蹲动作，男生女生们，跟着翘臀女神练起来！

杠铃片半蹲

跪姿后蹬腿

鸭子走

深蹲跳

单脚蹲

每个动作4组，每组12-15rm。