前交叉韧带术后怕伸不直？看这个康复视频就不用担心了

前交叉韧带是膝关节常见的运动损伤

在很多运动中都会发生

膝关节强力过伸和外展

是主要两大原因

前交叉位置

 起于股骨外侧髁内侧向前下方

 止于胫骨平台的内侧髁间棘方

前交叉功能

限制胫骨向前过度移位

膝关节主要的稳定构造

前交叉损伤

膝关节内撕裂声，关节无力疼痛

关节肿胀内积血，股四头肌萎缩

打软腿或错动感，运动能力下降

前交叉轻度的损伤：康复+休息

前交叉重度的撕裂：关节镜手术更适合治疗

前交叉韧带重建 术后康复

应该如何康复？

什么时候康复？

哪些动作康复？

何时重返运动？

 前交叉韧带重建  如何康复

 运动美学教你自行运动康复

前交叉韧带重建 术后康复（伸展训练）

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视频分解

前交叉韧带重建 术后康复（伸展训练）

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图文分解

康复动作

图一：患侧足跟下垫毛巾，膝盖伸直

            大腿的前面（股四头肌）收缩

            每次收缩2-3秒，持续2-3分钟

PS：以上的伸展康复训练每天可做2-3次

        

以上是前交叉韧带重建 术后康复

（伸展训练）

全部内容

敬请期待前交叉韧带重建 术后康复

（股四头肌训练）

重返运动

    不是梦想    

本期主题曲

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