仰卧起坐科学做

    仰卧起坐简单易行，但如果做不到位，反而会出现脖子疼等不适。仰卧起坐最常见的错误是采用双臂向后伸、双手交叉置于脑后的体位进行训练。使用这样体位时间长了，腹肌力量达不到，人们习惯用用双臂竭力向前拉动头颈容易导致颈部劳损或细微的损伤。

    仰卧起坐练习者应避免训练时用双臂代替腰腹用力，尤其是腹肌力量较弱者，不宜采用双臂后置的体位。可将双臂向前平伸进行训练，既降低了难度，又可避免对头颈部位的牵拉。此外，过快的速度并不能提高锻炼效果。