儿童高血压的应对策略

有别于中老年人高血压     

　　随着儿童高血压患者的增加，人们对于高血压也有了更深刻的认识，高血压不仅仅只是在中老年人群中蔓延，还把“魔爪”伸向了孩子。儿童高血压与老年人的高血压完全不是一种性质的，所以对于儿童高血压的应对策略是有别于中老年人高血压的。

　　1、饮食少盐、少糖、少脂肪

　　多数的时候儿童高血压是因为不科学的饮食所引起的，想要远离高血压，最重要还是从生活方式入手。饮食是其中尤为重要的，而又以控盐为重中之重。儿童高盐饮食会导致血压升高，并增加日后患心脏病和中风风险。

　　在饮食上要注意三少：最好为孩子单独准备盐量少一半的食物，婴儿食物则不要加盐;“洋快餐”等含脂肪、含盐较多的食品让孩子少吃;碳酸饮料、糖果等过甜的食品给孩子吃的时候最好定时定量;晚上不要吃太多零食;少下馆子;多吃新鲜蔬菜和水果;培养孩子对天然食物的兴趣。

　　2、每天坚持运动1小时

　　孩子天生就爱玩，对于家长来说，可以刻意培养孩子对某一项运动的热爱，特别是本身就超重的孩子。篮球、足球、羽毛球、跳绳等都是不错的选择。孩子在运动的同时，不仅能锻炼身体，还能培养孩子开朗乐观的性格，减少高血压等生活方式类疾病的发病率。

　　另外，青春期的孩子每天运动应该不少于1小时，这样才能保证孩子健康的体质，保持吃、动平衡。

　　3、买个专用血压计

　　由于孩子本身活泼好动，对于出现的身体异常往往不易发现，也很少能表达清楚自己的感受，很多轻度高血压患儿在初发期都察觉不到什么异常。如果发现孩子经常哭闹、过于兴奋、心慌气急、呕吐、惊厥、发热、浮肿等情况，家长要特别注意。

　　家里可专门备一个儿童血压计定期的对孩子进行血压的测量，儿童高血压的诊断标准为：2～5岁>115/75毫米汞柱，5～10岁>125/80毫米汞柱，10～14岁>135/85毫米汞柱。

　　4、远离香烟、电脑、压力

　　被动的吸烟可致使儿童发生高血压的危险增加，所以作为家长为了孩子也为了自己戒烟吧!

　　形成儿童高血压的诱因之一就是紧张的情绪，而电脑、手机等电子产品会让孩子沉迷于网络和游戏之中。孩子的大脑还处于发育不完善的时期，长期受到电子产品的刺激，会使大脑皮层兴奋和抑制失衡，引起全身的血管收缩，从而导致血压的升高。家长最好控制孩子接触电子产品的时间。

　　繁重的课业压力以及家长过高的期望都会对孩子产生压力，除了学校里的课程以外很多家长还给孩子报了各种补习班，孩子根本就没有娱乐和休息的时间，这不是在帮助孩子是在给孩子加压，这样的压力也会使孩子的血压升高，所以家长们要量力而行不要把自己的期望全部附加到孩子身上。