降压保健操共十节，做一遍大约需十分钟，简单易学，效果明显。高血压患者每天持续做二至三遍，可收到降压、清脑、镇痛、宽胸、安神的功效。

1、预备动作。坐在椅子上，姿势自然端正，正视前方，两臂下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

2、按揉太阳穴。太阳穴位于额部两旁。按揉时，顺时针方向旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可疏风解表、清脑明目，止头痛、降压。

3、按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会位旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

4、按摩风池穴。风池穴位于颈后双侧，以双手拇指罗纹按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

5、按摩头部。两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，共32拍。此法有舒筋通络、平肝熄风、降压清脑的功效。

6、擦抹颈项。先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦抹左颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，降血压。

7、揉曲池穴。曲池穴位于双臂中端肘关节处。先用右手按揉左臂曲池穴，再换左手按揉右臂曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可以清热和降低血压。

8、揉内关穴。内关穴位于腕横纹正中上2寸两筋间，先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手大拇指按揉右手内关穴，一周为一拍，共做32拍。

9、揉足三里穴。分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。此法可健脾和胃，引血下行，使血压平稳。

10、放松还原。两手放松下垂，然后握空拳、屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。