八、头发与皮肤病1

（一）頭皮屑

1、經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑

2、使用溫和、無藥性的洗髮精

3、使用抗頭皮屑配方的洗髮精

4、使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉

5、與一般洗髮精輪流使用

6、洗頭髮最好洗兩回

7、在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果

8、最好每隔數月換一次洗髮精品牌

9、按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑

10、避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑

11、使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質

12、偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑

13、曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重

14、平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

（二）頭髮乾澀

1、勿洗頭過度

2、使用潤髮乳

3、以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉

4、經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉

5、勿以高溫設計髮型

6、避免風吹日曬

7、游泳應戴泳帽

8、噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發

9、到美髮院護髮

（三）油性頭髮

1、經常洗頭髮

2、洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免

3、洗頭要洗兩次

4、勿用潤髮乳

5、使用收歛劑

6、梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢

7、避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆

8、放鬆心情

9、某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論

10、改以啤酒作髮膠

11、用檸檬水潤髮，可有效去除油脂

12、用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

（四）皺紋

1、避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮

2、收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋

3、避免讓臉部直接曝曬在陽光下

4、注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋

5、減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋

6、培養運動習慣，可使肌膚緊實

7、飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物

8、勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生

9、少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生

10、使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚

11、勿任意嘗試坊間不實的廣告商品

12、勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋

13、使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥

14、向專業化粧師諮詢

15、以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟

16、放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

（五）粉刺

1、改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔

2、細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔

3、徹底卸妝

4、化粧品能少用就少用

5、某種避孕藥可能加重粉刺的問題

6、千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原

7、消除黑頭粉刺

8、避免日曬

9、把皮膚搓洗乾淨

10、一次只用一種藥物

11、遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在

12、長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

（六）水皰

1、將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出

2、用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦

3、要刺破水皰前，記得消毒戳針

4、刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口

5、三合一抗生素可除去水皰的細菌感染

6、用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃

7、透氣對傷口有益

8、紗布一旦濕了，就應該替換

9、提高鞋墊可減少摩擦

10、穿襪子可減少水皰產生的狀況

11、每日撒爽身粉

12、塗凡士林可減少摩擦

13、穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳

14、使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

（七）曬傷

1、使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛

2、預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈

3、濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥

4、泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚

5、使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨

6、在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液

7、使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應

8、用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚

9、多喝水

10、飲食均衡，且應清淡

11、若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適

12、睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦

13、若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除

14、曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下

15、出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦

16、上午十點到下午三點的陽光威力最強

17、若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間