中医认为肌肤保湿及补水与脾、肺、肾三个脏腑有密切关系。
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤才有可能达到濡润。
肺有宣发肃降的作用，若肺功能失常，失去了输布水液的能力，身体就不能得到正常的濡养滋润。
肾主水，为水脏，分清泌浊，清者通过肾中阳气的蒸腾气化作用回到肺，再由肺布散周身，维持体内的正常水液量。
所以保湿补水就要从机体内部出发，内调外养，双管齐下，才能真正保持肌肤水润。
1、罗汉果
性味归经：甘，凉。归肺、大肠经。
功能：清肺利咽，化痰止咳，润肠通便。肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。
应用：肺炎，咽喉炎，扁挑体炎，急性胃炎，便秘。“肺为水之源”，肺气的宣发和肃降对体内水液的输布、运行和排泄起着疏通和调节的作用。
用法用量：内服：煎汤，15-30g，或炖肉；或开水泡。
禁忌：脾胃虚寒者忌服。不宜长期服用。
2、杏仁
性味归经：苦，温，有毒。入肺，脾，大肠经。
功能：祛痰止咳，平喘，润肠，下气开痹。外感咳嗽，喘满，喉痹，肠燥便秘，伤燥咳嗽，寒气奔豚，惊痫，胸痹，食滞脘痛，血崩，耳聋，疳肿胀，湿热淋证，疥疮。
应用：现代研究表明杏仁具有抗氧化功能，有滋养肌肤的功效。且肺为水之源，杏仁有润肺润肠的功效。
用法用量：内服：煎汤，3-10g；或入丸、散。外用：捣敷。
禁忌：阴虚咳嗽及大便溏泄者忌服。《本草经集注》：恶黄耆、黄芩、葛根。畏蓑草。《本草经疏》：阴虚咳嗽，肺家有虚热、热痰者忌之。《本草正》：元气虚陷者勿用，恐其沉降太泄。《本经逢原》：亡血家尤为切禁。《本草从新》：因虚而咳嗽便秘者忌之。
3、山药
性味归经：甘，平。 归脾、肺、肾经。
功能：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。麸炒山药补脾健胃，用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。
应用：肾主水，肾为水脏，调节体内水液平衡。山药可以补脾肾，生津益肺，从而调节体内水液平衡，起到补水的作用。
用法用量：内服：煎汤，15-30g，大剂量60-250g;或入丸、散。外用：适量，捣敷。补阴，宜生用；健脾止泻，宜炒黄用。
禁忌：湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。
（参考文献《中华本草》）
4、当归
性味归经：甘、辛，温。归肝、心、脾经。
功能：补血活血，调经止痛，润肠通便。血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。
应用：脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤才有可能得到濡润。所以当归以补血活血而起到补水的功用。
用法用量：内服：煎汤，6-12g；或入丸、散；或浸酒;或敷膏。
禁忌：湿阻中满及大便溏泄者慎服。《本草经集注》：畏葛蒲、海藻、牡蒙。《药对》：恶湿面，畏生姜。《本草经疏》：肠胃薄弱，泄泻溏薄及一切脾胃病恶食、不思食及食不消，并禁用之，即在产后胎前亦不得入。《本草汇言》：风寒未清，恶寒发热，表证外见者，禁用之。
5、荸荠
性味归经：甘，寒。入肺、胃经。
功能：清热，化痰，消积。治愠病消渴，黄疸，热淋，痞积，目赤，嚼喉肿痛，赘疣。
应用：荸荠甘、寒，富含黏液质，既清肺热，又生津润肺，具有很好的补水效果。
用法用量：内服：煎汤，60-120g；或嚼食；或捣汁；或浸酒；或澄粉。外用：适量，煅存性研末撒；或澄粉点目；或生用涂擦。
禁忌：虚寒及血虚者慎服。《本经逢原》：虚劳咳嗽切禁。
6、芦荟
性味归经：苦，寒。归肝、胃、大肠经。
功能： 清热，通便，杀虫。治热结便秘，妇女经闭，小儿惊痫，疳热虫积，癣疮，痔瘘，萎缩性鼻炎，瘰疬。
应用：芦荟的成分使其成为天然的保湿剂和收敛剂，可以保持皮肤的湿润和弹性。可以直接取鲜芦荟汁敷面部，或食用。干品一般不可直接食用。
用法用量：内服：入丸、散，或研末入胶囊，0.6-1.5g；不入汤剂。外用：适量，研末敷。
禁忌：孕妇忌服。《本草经巯》：凡儿脾胃虚寒作泻及不思食者禁用。
7、茯苓
性味归经：甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。
功能：利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
应用：补水要先健脾，只有脾运化正常，才能化生津液，有充足的津液随阳气散布，从而滋润肌肤。茯苓以健脾益气而补水。
用法用量：内服：煎汤，10-15g；或入丸散。宁心安神用朱砂拌。
禁忌：阴虚而无湿热、虚寒滑精、气虚下陷者慎服。
8、玉竹
性味归经：甘，微寒。归肺、胃经。
功能：养阴润燥，生津止渴。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。
应用：玉竹养阴润燥生津，调理身体内部环境，以达到滋润皮肤的目的。
用法用量：内服：煎汤，6-12g；熬膏、浸酒或入丸、散。外用：适量，鲜品捣敷；或熬膏涂。阴虚有热宜生用，热不甚者宜制用。
禁忌：痰湿气滞者禁服，脾虚便溏者慎服。
9、蜂蜜
性味归经：甘，平。归肺、脾、大肠经。
功能：补中，润燥，止痛，解毒。用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘；外治疮疡不敛，水火烫伤。
应用：蜂蜜用于保湿补水，内服、外敷均可。
用法用量：内服：冲调，15-30g；或入丸剂、膏剂。外用：适量，涂敷。
禁忌：痰湿内蕴、中满痞胀及大便不实者禁服。
10、青瓜
性味归经：甘，凉。归肺，脾，胃经。
功能：清热，利水，解毒。主热病口渴，小便短赤，水肿尿少，水火烫伤，汗斑，非疮。
应用：青瓜即黄瓜，补水效果极佳。煮熟、生食皆可，亦可用外敷。
用法用量：内服：适量，煮熟或生啖；或绞汁服。外用：适量，生擦或捣汁涂。
禁忌：《滇南本草》：动寒痰，胃冷者食之，腹痛吐泻。
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