春季饮食三原则
在气候由寒转暖的春天,人们饮食生活的安排须顺应阴退阳长的“天时”,注意以下“三项基本原则”。
1、适补营养
春天到来之后,阳气生发,一方面人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取,另一方面不时袭扰的春寒又会加速体内蛋白质的分解,导致抵抗力下降甚至引发一些疾病。为满足机体新陈代谢的需要,增加人体免疫力,抵御料峭的春寒,应适当摄入如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质以及如红薯、黄豆、核桃、芝麻等产热量较高的食物。
饮食营养要合理搭配,易于消化,可采取肉丝、碎肉、烩肉未羹、肉丸子等制法,或一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒,如猪脊骨炖海带、菠菜烩猪肝、莴笋炒肉片、紫菜汤等。
2、减酸益甘
祖国医学认为,肝禀风木,外合于春,故春天人体肝气易亢。肝旺可伤脾,影响脾胃对饮食的传输和消化功能,所以,唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”此时可适当进食米粥、大枣、蜂蜜、花生、山药、土豆之类滋补脾胃的食物以及具有清肝养脾功用的黄绿蔬菜、豆制品和各种瘦肉,少吃过酸或过于油腻的肥肉及糯米团饼等不易消化的食品,以“甘平”为宜。
3、温凉适宜
早春乍暖还寒,气温较低,饮食宜微于辛温,根据祖国医学“春夏养阳”的理论,可适当吃些葱、姜、蒜、韭、蓼、蒿、芥,以此祛散阴寒,助春阳升发,与充满蓬勃生机和昂然春意的大自然保持协调一致,而且其中所含的有效成分还具有杀菌防病的功效,此时应少吃如瓜类果蔬等性寒之物和冷饮等冷食。
晚春气温日渐升高,饮食宜微于清凉,可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶,防止体内积热,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。
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