纾解压力,远离负能量之毒
姚贝娜生前录过一个视频,她说:“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的。”
姚贝娜在视频中说,在你特别郁闷的时候它(病)一定会找一个出处,不然要么身体出现问题,要么精神出现问题,所以人一定要想开点儿。
都说她是一个阳光天使,阳光的背后也会有阴影;微笑的背后,可能隐藏更多无法言传的压力。没能及时释放排除这些负面情绪,在能量等级也就是伤害程度上,远比愤怒为甚,甚至远比恐惧为甚。
美国著名心理学家DavidR.Hawkins分析了各类情感的能量等级,从最负面、伤身的情感,到最正面、滋润的情感,都列在下面了。
这是一个很有启发的人类情感能量排行榜!看看自己处于哪个层级?你的命门和死穴在哪里?哪些容易致病?提升之路在何方?
纾解压力,别让情绪控制你!
“情绪管理”就是善于掌握自我,善于调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止地排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。
你可以做到:
健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。
人际方面——能包容、互相支持和关爱。
工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。
生活的情趣——情趣和乐观。
你可以尝试:
1、体察自己的情绪。时时提醒自己注意:我现在的情绪是什么?学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
2、适当表达自己的情绪。需要用心体会、揣摩,确实用在生活中。
3、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。
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