纾解压力，远离负能量之毒

    姚贝娜生前录过一个视频，她说：“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的。”

 

    郁闷为什么就会得病？因为郁闷就像长期连绵不断的阴雨，遮断了本该照进心田的阳光，那些负能量的毒素郁积越来越多，却得不到释放。

    姚贝娜在视频中说，在你特别郁闷的时候它（病）一定会找一个出处，不然要么身体出现问题，要么精神出现问题，所以人一定要想开点儿。

    都说她是一个阳光天使，阳光的背后也会有阴影；微笑的背后，可能隐藏更多无法言传的压力。没能及时释放排除这些负面情绪，在能量等级也就是伤害程度上，远比愤怒为甚，甚至远比恐惧为甚。

    美国著名心理学家DavidR.Hawkins分析了各类情感的能量等级，从最负面、伤身的情感，到最正面、滋润的情感，都列在下面了。

    这是一个很有启发的人类情感能量排行榜！看看自己处于哪个层级？你的命门和死穴在哪里？哪些容易致病？提升之路在何方？

    纾解压力，别让情绪控制你！

    “情绪管理”就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止地排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

    能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。

    你可以做到：

    健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。

    人际方面——能包容、互相支持和关爱。

    工作方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理。

    生活的情趣——情趣和乐观。

    你可以尝试：

    1、体察自己的情绪。时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。  

    2、适当表达自己的情绪。需要用心体会、揣摩，确实用在生活中。  

    3、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。