夏天总是上火怎么办

今年不知道怎么回事，根本就没敢吃过辣椒，但是身上还是炎症不断，不上上火就是发炎。是不是我的体质不好啊，请注重养生我大神们告诉我怎样能够养生，能让火气下去，好好调理下身子。

首先要看是实火还是虚火

1、看小便

小便颜色黄，气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色浅、清，说明体内有寒，是虚火。

2、看大便

大便干结，舌质红为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。

3、看发热

如果身体出现发热的症状，体温超过37.5度，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。

总结：知道是实火还是虚火后，就可以针对性的解决了，如果是实火，就直接清热解毒就好，降火药就可以，但目前单纯实火的人越来越少，多数都是虚火。

去火建议，菊花，薄荷，柠檬，芥兰，甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙，镁的含量高，它们有宁神，降火和降血压的神奇功效。多吃和常吃这些芳香食品，可以宁神降火。

上火是人体阴阳失衡后出现的，可以多吃一些清火的食物，如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用。

可以尝试用大鸭梨1个、甘蔗1根、荸荠10枚、白萝卜100克、鲜芦根20克。

甘蔗、荸荠去皮、鸭梨、白萝卜、鲜芦根洗净。

将以上5种切成块或段，榨汁后加热煮沸3分钟，晾凉后随时饮用。此汁具有滋阴、清热、生津等功效，适用于上火口渴、咽干口燥等症。