站着办公一小时护心

    哈佛大学的一项研究表明，长时间坐着不动对身体的损害相当于吸烟，久坐也是造成全世界死亡率上升的直接凶手。根据其数据显示，全球范围每年死亡人数为5700万，其中530万死亡病例与缺乏运动有关，略高于因吸烟致死的500万人。久坐导致的死亡病症多为心脏病、癌症和糖尿病。

英国公共卫生专家“好心”建议：办公室一族最好每天至少站立工作一小时，有助预防肥胖和心脏病。

专家解释，站着办公1小时的好处多不胜数：它能改善你的姿势，缓解背部疼痛；能改善你的血液循环，促进心血管健康。而且，通常来说，站着还能提高身体的机动性。

一个人如果站着，就很有可能走得更多一点。但要站多久，并没有一个最低规定，最关键的是避免一坐就六七个小时。当人站着或活动着的时候，身体需要的能量增加，心率会增快。通常来说，站立时心率平均每分钟加快十次，进而令人体每分钟多燃烧0.7卡热量（每小时50卡）。