颈椎四步按摩操

颈椎不好的十大表现：

上身出汗，特别出头汗

单侧手指发麻

单侧耳鸣

头晕，开关式头晕

头疼，后脑勺疼

脖子疼痛僵硬，有嘎嘎的响声

双肩发沉，肩部酸痛胀痛

血压压差大，低压正常高压高

上肢无力

头重脚轻

另外还有心律失常如早搏，脑供血不足，由大脑后动脉缺血会引起患者出现视雾、眼前闪光、暗点暂时性视野缺损、一次性黑朦、视力减退、幻视、严重者甚至会出现失明。

（以上内容仅供参考，不能作为诊断依据，诊断是否有颈椎病要去正规医院）

人过60岁颈椎都会有不同程度的退行性改变，常听徐老师讲座的朋友都知道，颈椎病会引起脑中风，所以没有症状也要提前预防颈椎病。

下面给大家介绍颈椎四步按摩操，也欢迎大家到店学习，店内有指导老师手把手教学。

作用：预防调理颈椎疾病，颈肩综合症

第一步风池穴按摩：

以双手的拇指指腹贴按于同侧的风池穴，其余四指安于头上各部；之后，双手的拇指同时微用力向内揉按三圈，再向外揉按三圈，为一次，做36次。

第二步弹拨颈筋：

以除拇指外的其余四指并拢，使手指微弯指尖对齐，放于同侧后颈筋部位，以四指指腹同时向下弹拨颈筋，（注意手指不离开颈筋），之后换手在对侧重复以上动作，做36次。

第三步旋肩展背：

即肩关节外展内旋交替运动。以单手握拳或空拳，完全屈曲肘部，将拳头放于同侧肢体的胸大肌靠近腋下的部位，肘尖收紧，以肩关节为轴，以肘尖为距向后方画圆，连续3圈，后再向前方画圆，连续3圈；之后换手在对侧重复以上动作，做36次。

第四步扩胸展背：

做三扩一展的动作。两臂屈曲，两拳相对放于胸前，使前臂平行于上臂几乎与肩同高，做外展扩胸运动三次，之后双臂平伸外展一次，做36次。