男人过40岁，坚持2吃2喝

补足肾气，肾脏更好，腰不酸

黄英儒是国医大师之一，黄老医院90岁高龄。其对于肾脏疾病、癌症、肺部疾病研究颇深。黄老虽然年过90，但他肾脏很健康，腰部很少出现疼痛感。黄老在一次采访中提到，肾脏健康与腰部健康有关，中医认为，

腰乃肾之府，腰部健康和肾脏健康有关，男人过了40岁，常出现腰酸的症状，这个时候可能是由于肾气不足所导致。所以，男人过了40岁，坚持2吃2喝，补足肾气，肾脏更健康，腰部更健康。

一、坚持2吃

1、常吃芝麻

中医认为，黑入肾，且《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”所以，男人过了40岁，常吃黑芝麻有助于补充肾气，缓解腰酸腿软等症状，同时，黑芝麻还有养发的作用，男人很适用。芝麻吃饭有很多，可以做成芝麻粥也可以干嚼。

2、常吃坚果

中医认为，肾主藏精，肾脏需要适当补充锌元素，这样不但可以预防前列腺疾病，还能使肾脏更健康。坚果中含有很多锌元素，坚持食用可以保养肾脏，但坚果虽好，其营养成分很高，不宜过量食用，也不要食用发黑坚果，这样的坚果里面含有毒素，不利于身体健康。

二、坚持2喝

1、何首乌茶

何首乌是常见食材之一，其具有补肾益精、强健筋骨等作用。首先将何首乌取8克，锅中放入清水，加入何首乌后煮茶饮用。40岁后的男人，坚持饮用可以补充肾气，肾气充足以后，腰部也慢慢变得更健康，还有助于长寿。但不宜饮用隔夜茶和浓茶。

2、红枣茶

红枣实用价值很高，其具有补气血作用，如果加入枸杞，对肾脏还有很多好处。枸杞可补充肾气，缓解肾虚。首先将红枣取3-4颗，洗净去核后，切成片。锅中添水，烧开后将红枣和枸杞放入其中，泡一会后加入适量冰糖进行调味，坚持饮用肾脏会更健康。

90岁的黄老腰不疼，肾脏很健康，提起保养肾脏，老先生认为，肾脏对男人老说尤为重要，男人过了40岁后，很容易因肾气亏损出现尿频、腰痛等症状，所以，在这个时间段，应学会补充肾气。每天记住多吃黑芝麻、坚果、常喝何首乌茶和红枣茶，不但可以补充肾气，还能使腰部更好、不酸痛。