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中国人睡怎样的硬板床,国外都睡软床垫2

2020-05-21

(二)具体怎么选择,大家不妨参考下面三个原则

1、记住软硬度31

记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。

选床垫时不妨按照31的原则进行,3 cm厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10 cm厚的床垫也一样,稍微陷下去3 cm软硬较适中,以此类推。

2、平躺用手测贴和度

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。

教你一个方法

平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;

再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。

若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

3、弹簧床垫厚度12~18cm

床垫可不是越大越厚就越好,而是与它的承托力有关,尤其是弹簧床垫,若弹簧长度不变,底面垫料加厚,换来的并不是良好的承托力。

弹簧床垫比较理想的厚度是12~18 cm。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。

四、根据材质选床

不同的床垫适合不同的人群。

1、泡沫床垫:男性、发育期的青少年

泡沫床垫为身体提供坚实支撑,能缓冲身体动作造成的震动,即使枕边人频繁翻身,也不会影响睡眠。

但是,泡沫床垫较硬,适合发育期的青少年形成良好身姿,或者一些喜欢睡硬床的男性使用。

2、乳胶床垫:体重偏重的人

乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通,还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性,能为整个身体提供精确支撑,吸水性能好,感觉舒适。

乳胶密度大,所以这种床垫显得很沉,而且恢复性强,适合体重较高人士,而对于体重很轻的人则效果不那么明显。

弹簧床垫:弹簧床垫:不易被打扰的人

弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上,避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰,对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

3、丝绵床垫:女性

丝棉床垫则是非常的柔滑,更贴近皮肉,透气性很好,与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫,但由于其质地的原因,对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。

4、提醒:床垫8年就该换

床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫,如果时间久了,弹簧失去弹性,承托力就会受到影响,再接着用下去,不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。

一般来说,8~10年的床垫弹簧已进入衰退期,再好的床垫,15年也该“退休”了。

别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了!睡错了的人都被害惨了!

我们到底该睡什么样的床?告诉身边的每一位朋友!

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来自:钟家台  > 健康睡眠
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