前言
最近天气多变,气温跟过山车一样忽高忽低,一方面会刺激胃部影响胃酸分泌;另一方面可能会导致腹部受凉出现胃肠痉挛;还有就是随着气温的回升,一些“吃货”们已经迫不及待地冷饮、冰激凌轮番上阵了,这些都导致了春季胃肠疾病的多发。胃病治疗痊愈的关键在于养,俗话说“胃病三分治七分养”就是这个道理。马上就是清明小长假了,该如何合理饮食,保护肠胃?你需要这么做!
1、三餐按时,不要过饱,素质为主,荤素搭配,少量进食蛋白质,应避免摄取过高脂肪、嘌呤碱的食物。比如肉汤、动物内脏和刺激性调味品,有较强的刺激胃酸分泌的作用,蛋白质在胃肠中消化,也容易产生气体导致腹胀,加重胃肠负担。
2、适当多食甜味食物。这里的甜味食物,可不是蛋糕,巧克力,糖果等甜食,而是山药、南瓜等食物,还可经常用薏苡仁、茯苓、芡实等煮粥饮。
3、各种水果开始上市,比如草莓,还有凉拌荤素菜也开始上桌,如果这些食品的清洗制作过程稍有不慎,极易造成污染而导致感染机会增多。另外气温回升,也会导致细菌繁殖加快,更易导致胃肠感染。
4、慎食生冷食物。清明期间气温“温柔”,再加上一些朋友选择出游,热了累了的时候,往往特别渴望能够来杯冰的,吃点冷的,为自己降降温。但是,肠胃可受不了这突如其来的“大挑战”,平日里肠胃功能较弱的人,如果一时贪凉,容易引发胃痛、腹泻等状况。所以,建议大家,在度假之余,还是要饮食有节,不要因为心情的明媚,而肆无忌惮、大食生冷!
1、作息规律,有张有弛。晚上不要睡得太迟,最迟不能超过11点,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应时长气节变化。保持有规律,健康的生活习惯,注意劳逸结合,这也是保护肠胃的重要一步。
做到以上几点,相信大家,不仅在这个假期,更是在这个花开的季节,一定会过得“吃嘛嘛香,身体倍棒”。
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