11月27日凌晨，网曝台湾演员高以翔录制《追我吧》节目时晕倒并紧急送医。
刚刚，《追我吧》节目组发布声明，称高以翔在录制节目中心源性猝死。
高以翔，1984年出生，出演《天堂来的孩子》出道，曾演出过《胜女的代价》、《101次求婚》、《武神赵子龙》、《情遇曼哈顿》等影视剧。
从好友和网友的爆料可以得出，高以翔猝死的前后时间线。25日，高以翔在台湾出席活动，和蓝钧天、吴建豪碰面，当时蓝钧天表示高以翔身体有点状况，似乎是感冒了。26日，高以翔在上午8时30分录制节目，直至当天晚上他的状态都非常好。27日，高以翔在1时45分跑步时晕倒，医护人员抵达后进行10分钟的心脏苏醒，之后在2时30分送往医院。
《追我吧》是浙江卫视推出的一档都市夜景追跑真人秀节目。节目分为两队对战，“追我家族”为逃的一方，被“追逐团”追逐。双方在时间争夺战中进行追逃比拼。
录制内容包括140米高空速降
爬70米高的楼
有观众评价节目确实极其耗费体力
根据现场网友爆料，高以翔录制《追我吧》是从26日8时30分开始，一直持续到次日1时45分，工作时长近17个小时。
当时高以翔录制跑步环节，在晕倒前一刻高喊”我不行了”，剧组人员以为这是节目效果，没有反应过来，等发现不对劲后，众人马上对高以翔实施抢救。
“运动猝死”的新闻再一次出现在人们的视野中。跑步，似乎也从一项健身运动变成了高危项目。
“运动性猝死”背后的真相是什么？
运动性猝死的“幕后黑手”
或许颠覆你想象，不少猝死者平日给周围人的印象都是“一向身体很棒”。为什么运动性猝死偏偏发生在他们身上？
猝死来临前的6个信号
猝死看似事发突然，实则有迹可循。当身体出现以下6种信号，需高度警惕猝死发生。
特别提示：
猝死的黄金救急时间在发病10分钟内。一旦周围人发生心脏骤停，赶快拨打120求救。
面对猝死患者，最好的办法是进行除颤或心肺复苏（cardiopulmonary resuscitation, CPR）。
戳视频get急救常识↓
但如果患者发病时没有条件进行这两项急救措施，首先应该想办法向周围人呼救，两个人交替对其进行心肺复苏。
快速评估自己的“运动风险”
运动是把双刃剑，如果运动超出了身体的承受能力，可能酿成悲剧。
下表是国际通用的运动风险评估问卷：
① 医生是否告诉过您仅能参加医生推荐的体力活动?
② 医生是否告诉过您患有心脏病?
③ 医生是否告诉过您的血压超过160/100毫米汞柱?
④ 近6个月以来，当您进行体力活动或运动时，是否有过胸痛或严重憋气的感觉?
⑤ 近6个月来，当您进行体力活动或运动时，是否曾因为头晕失去平衡或跌倒或发生晕厥?
⑥ 您是否存在因体力活动或运动加重的骨、关节疼痛，或功能障碍?
⑦ 您是否知道有其他原因使您不能参加体力活动?
如果你的答案均是“否”，一般来说，你跑步都是安全的。如果你存在暂时的疾病如感冒、发热，请等彻底痊愈、身体恢复良好状态，再开始跑步。
只要你的答案有一个或一个以上的“是”，在跑步开始前(特别是跑马拉松)，就应咨询医生。这样能最大程度防患运动风险，排除某些潜在的疾病因素。
做到7点远离“运动猝死”
运动猝死不分年龄，人人都应时刻保持敬畏。想在运动过程中远离危险，就要做好以下几点：
No.1 运动前排查风险
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
No.2 保证充分的热身
运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。
No.3 运动量不宜过大
马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动，不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。
长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从3000~5000米开始，或持续20~30分钟。
No.4 及时补充能量
长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100~150毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度，冬天保证水温在30~40摄氏度。
No.5 感冒、发烧不运动
有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。
事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。
在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。
No.6 运动中不适别硬撑
运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。
No.7 跑步后不要立刻停步
跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。
生命君最后想提醒，全民运动值得提倡，但高强度运动并非人人适合。选择力所能及的项目，掌握科学的运动方法，才能真正从运动中获益。▲
明天和意外哪个先来我们永远不知道，希望35岁的高以翔天堂安好，愿每个人都能好好珍惜生命。
本期编辑：王晓晴
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