最近唯唯收到一位同学的留言，说明明已经记住的知识，为什么一个课间就都忘掉了呢？大家是否都有这样的烦恼？感觉自己像一条鱼，只有七秒钟的记忆，明明已经背会的课文或单词，隔一段时间后脑袋就一片空白
其实，遗忘是我们大脑的正常反应。今天唯唯就来为大家推荐一种实用有效的记忆方法——「间隔重复」记忆法。同学们是否听说过著名的艾宾浩斯记忆曲线呢？简而言之，这是一组科学家对我们的记忆和遗忘速度的描述。
根据这个理论，人在记忆的最初阶段，遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。
观察这个表格，你会发现，学到的知识如果不进行复习，在一个月后，就只剩下原来的20%左右了。而当我们对所学的知识进行一定的重复，我们的遗忘速度就会适当减缓。比如在学习了某些知识的第二天进行复习，这样原本会忘记50%的内容，现在变成了25%，如果三天后再复习一遍，所有内容又都很清晰地存储在大脑里，需要更长的时间才能把那些内容遗忘。这样，随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也会慢慢减少。所以，如果掌握了好的复习规律，就可以轻松地记住我们想要记住的知识了。基于上面提到的记忆规律，在日常学习中，我们可以采用「间隔重复」这种简单有效的方式来强化记忆。所谓的「间隔重复」，就是通过高频接触形成长期记忆。就以背英语单词为例吧。其实一个单词本身是不用背太久的，即使你仔细背5分钟，它要“走”的时候你也“留”不住它。所以多重复才是王道。至于重复的频率和时间，我们也可以根据这种记忆规律来安排。复习可以遵从频率由低到高的规律，当你新学到一个知识时，可以在半小时内先重复复习一次，接着一小时后再重复，随后是一天，三天，一周，一个月……所以，当你花了15分钟的时间记住了20个单词，你要做的并不是马上去背接下来的20个单词，而是先复习刚刚背过的20个单词哦。当你把注意力集中在学习的频次上，而不是单次学习的时间或者强度上，就会学得更好。每天花5分钟时间来反复学习和记忆，效果要比每周只抽出1小时好得多。这样高频的「间隔重复」，就是为了把我们储存在脑海中的信息，从短期记忆变成长期记忆。所以，我们可以利用睡前洗脚的时间、早上公交车上的时间，把需要复习的知识飞快地看一遍，这一点儿也不花精力。反复这样背以后，绝大部分知识就可以很牢固地，像某些简单的常识一样，根植在我们的脑海里了。
看了上面的内容，你是否已经知道应该怎么做了？如果你还是一头雾水，没关系，接着往下看看多次复习而不是集中复习，一次复习多个知识点而不是集中复习一个知识点。
☆间隔复习：
间隔时间（一天，三天，一周，一个月）进行复习，通过给自己提问题/写思维导图/看笔记等形式进行间隔知识点回顾，看自己还记得哪些。
☆碎片化：
利用课间、睡前等碎片化的时间进行复习，每天学习一点，坚持下去。
☆勤标记：
可以通过卡片、笔记本等不同的形式，每次重复的时候将自己记忆程度不同的内容用不同颜色或符号标记出来，这样下次重复的时候很容易找到记忆的重点在哪里。至于记忆已经比较深刻的其他内容，简单过一遍、检测一下就可以。
☆用工具：
可以每个科目对应一个工作表，第一列要把科目大知识点列出，总览科目内容（课程纲要），这需要花费一些时间，但是值得的。注意列出纲要，自己总结，不要照搬书上的标题，可以根据真题来划分知识点。然后主动回忆，在每一列记录复习时间，根据掌握情况标记不同颜色。
我们为什么会遗忘？其实很简单，这个社会信息太多一件事儿到我们脑子里，我们还没有消化接受，另一件更有趣的事儿又接踵而来。早晨，我们一天之内的经历还是一片空白，没有什么刺激的事情活跃在我们的大脑。没有“事前干扰”，我们的大脑只处理知识这一类信息，效率就会很高。
晚上，我们学习完，就准备休息了，没有“事后干扰”。所以，在晚上记忆的效率也很给力。除此之外，想要最大限度地排除干扰，可一定不能被电脑、手机等电子产品转移注意力啊。不管是排除心神的干扰还是外物的干扰，都是专注地做一件事的前提。除此之外，我们还可以通过简单联想、读写结合等方式帮助记忆哦~
记忆是学习中最重要的一环
总有同学担心“记不住怎么办”
从今天起，停止担心吧
Just do it!
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