秋天头发一抓掉一大把？四大护发秘籍让你远离脱发!

本文指导专家

中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师颜志芳

中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺

一到秋季，就到了疯狂掉头发的季节。早晨起床发现枕边一大把头发，洗个头发现又掉了一大把，扫扫地却又扫出来一大把，让人十分苦恼！专家告诉你，面对季节性脱发，我们有办法！

专家教你四大妙招有效缓解掉发，拯救秀发靠它了，快来跟着专家学！

◆ 季节干燥，吃对食

秋天干燥，头皮缺水干涩，易干枯脱落。可适当食用养阴生津的食物，如梨、百合、银耳、藕等；少吃刺激头皮油脂分泌、破坏毛囊、导致头发脱落的食物，如葱、姜、辣椒、烈性酒、油炸品等。

易脱发，平时可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等。黑色属肾，多吃黑色食物能起到润泽头发的作用。

生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升。黑豆洗净放入砂锅，加水，文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。有生发护发功效。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

◆ 正确洗发，用温水

很多人掉头发，是因洗头方法不对。洗发时，水温应40~45℃为宜，不要过热或过凉，减少对头皮毛囊的不良刺激。

洗发周期可根据头皮类型定，每周2~3次为佳。洗发过频会破坏头皮本身的油脂分泌平衡，反倒使头皮出油更快。护发素要尽量涂抹在距离发根3厘米的位置，不宜直接从发根涂起。

用吹风机吹头发，应尽量用低档位，温度与强度不宜太高太强。吹风机和头发保持合适距离，切忌太近，避免对头皮造成伤害，引发脱发。

◆ 按照体质，喝对茶

秋季易脱发，也可能与体质有关，可按自身体质选择中草药泡茶服用。

气血不足的人，一般表现为头发干枯、发黄，可喝补气血的首乌茶；若是湿热内蕴体质，一般表现为头发油腻、皮屑多，这些人可选服薏仁茶、菊花茶等。

◆ 促进循环，敲头皮

头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。

双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，感到头皮微微发麻即可；或用十指张开，插入发根，用指腹有节奏地从前额、颞部（太阳穴）向枕后边梳理边按摩头皮。每天早上30下，中午40下，睡前50下。

专家强调，人的头发数量约有10万根，若每天掉下约100根的头发并不算病，大家不必过于担忧，只要不是一抓一大把的掉头发，没必要有心理压力。

（内容综合自《健康时报》）

实习编辑：郑新颖

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