有些姑娘小伙儿，年纪轻轻就长出了白头发，有的数量还不少，远看就像一中年大妈/大叔，应着死气沉沉的苍苍白发，少年少女的活泼与朝气也失去了不少。屏幕前“少年白头”的小伙伴们，小编这一番话是不是正好戳中了你的心坎呢？
在解答白头发吃什么好之前，让我们来看看长白发的原因有哪些
先天性的原因：
先天性白发的人往往有家族史，以局限性白发较为常见，多见于前头发际部。
后天性白发
1、老年性白发
年龄因素：人一旦上了年龄之后，身体机能就会日趋衰退，产生黑色素的酪氨酸酶尽管还会出现，但是其活力日益低下，导致维持头发乌黑的黑色素生产减少。另外随着人年龄的增长，身体中的黑色素细胞也会日益减少，黑色素颗粒日益减少，乌黑的头发也会慢慢变得灰白。
2、少年白发
（1）营养养缺乏，长期的精神紧张和阳光不足有可能会使头发变白。
（2）中医认为白头发是肾阴虚造成的，肾功能衰弱就会导致身体代谢功能减慢，因此白头发的治疗应先补足肾阴，从根本上调治。
（3）另外一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。
（4）如果一个人过度的精神紧张、焦虑、严重的精神创伤以及头痛，都有可能使机体神经功能失常，毛发营养障碍，从而产生白头发。
那么如果长了白头发应该怎么办呢。
要多吃黑色的食物
黑色食物对于补肾乌发有妙不可言的作用，可在日常饮食中适量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、乌骨鸡、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可冲泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海带等富含碘的食物，更可以使头发保持亮泽和韧性。
养成早睡习惯
除了以上黑色食物外，在中医角度看，充足的睡眠可以避免头发过早变白或者掉落，因为晚上11时到凌晨3时，血液会流经肝、胆，此时应该进入深度睡眠让身体充分休息，否则肝的排毒与自我修复能力受影响，造成肝脏供血不良，影响头发的正常生长，所以，大家最好就在11点前睡觉，最迟也不要超过11点30分睡哦。
给头皮来个按摩
这里说的按摩不是洗头时的那种，而是建议大家平时多梳梳头，梳子的话大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的话容易有静电，梳齿不要太细，因为容易拉伤发根或发丝。除了早上的时候，闲时大家可以多梳头，可促进头皮的血液循环，有助于头发更好吸收营养，当然不用梳子的话，大家也可用手指按摩头皮，切忌用力过猛。
下面小编就来介绍一些有乌发效果的食品。
这款核桃仁是加上白芝麻精心调配而成的，果肉饱满均匀，清香酥脆，甜而不腻，超级好吃，而且世人还称核桃为“乌发王”，它里面含有的蛋白质是维持生命活动的基本营养素，也为促进毛发生长等起到了很重要的作用。
天山乌梅个头大、肉厚、味美、实惠而深受大家的喜爱，其味道浓郁香甜，并且含有果酸等纤维物质，营养丰富，是上乘的果品。其中含有的大量有机酸，经肠壁吸收后很快转变为益人气的碱性物质。对乌发有着很好的效果。
桑葚被称之为“民间圣果”，因其含有丰富的活性蛋白、多种维生素、氨基酸等成分，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”，来自新疆野生的黑桑葚干，手工采摘，自然晾晒而成，干净无沙，颗颗饱满，即可食用又可入药，且汁浓似蜜。
黑豆是养生三宝之一，醋泡黑豆更是一种古老的养生方法，中医认为“黑色入肾”，常吃黑豆能让人保持精力充沛。这款黑豆是用永春老醋浸泡而成，口感酸爽脆口，醋道醇厚，但又不是特别酸，很适合我的口味。
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这款何首乌粉精选云南产地道何首乌为原料，采用低温气流粉碎制熟工艺加工成超细粉口感好、营养丰富，有补肝、益肾、养血、祛风等功效，能预防和改善心血管功能，还能有效改善白发症状
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