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关键词： 备孕营养备孕期营养与保健
babyseed 发布于 2013-4-2 责任编辑：airbus578 看过
一般来说，叶酸对月经是没有影响的，而劳累、情绪、妇科炎症、内分泌改变都可能引起月经的不规律。如果月经周期经常紊乱，应该及时的进行妇科常规的检查，根据检查的结果可以进行调经的治疗。
Q：备孕期间就需要补钙吗？
孕期容易骨质疏松，所以如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天 800 毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充 200～300 毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕 20 周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。
【贴心提示】
除了钙片以外，在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。补钙的同时也别忘了补充维生素 D 哦！
Q：有人说吃叶酸容易月经紊乱，是这样吗？
一般来说，叶酸对月经是没有影响的，而劳累、情绪、妇科炎症、内分泌改变都可能引起月经的不规律。如果月经周期经常紊乱，应该及时的进行妇科常规的检查，根据检查的结果可以进行调经的治疗。
【贴心提示】
叶酸可以预防宝宝出生缺陷，十分重要。一般建议在尝试怀孕的前三个月开始服用，一直服用至孕期结束。除了叶酸片，你还可以从绿叶蔬菜、动物肝脏和水果中摄取叶酸。
Q：备孕时需要补铁吗？
怀孕后由于胎宝宝生长发育的需要，使母体内发生了一系列适应性的生理变化，加重了各系统的负担。所以在孕前就开始补充铁质是很明智的。尤其是那些在孕前就有贫血的女性更要注意补充铁质。贫血的女性在口服铁剂两周后血红蛋白上升开始明显，一个月后贫血可逐渐纠正，此后仍需服用 2～3 个月甚至更长时间，以补充体内铁储量。贫血女性要花更长时间来备孕。
【贴心提示】
补铁时需要注意营养卫生，宜多食含铁丰富的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝脏等。此外，应该在医生指导下补充铁剂。要特别提醒的是，口服铁剂忌饮茶，也不宜和牛奶同服。
Q：高龄备孕需要补充什么营养？
高龄备孕的女性每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。此外，建议高龄备孕的女性准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括先生在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
【贴心提示】
高龄的为准妈妈一旦打算要孩子最好尽早受孕。怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，此外要记得保持良好的生活习惯和良好的健康状况。
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