文/苏绚慧，咨商心理师，台北教育大学心理与咨商研究所硕士，畅销书作者，心灵疗愈专家。曾任医学中心社会服务室、职医学中心协谈中心咨商心理师，工作年资18年。长期带领专业学习课程、心理成长工作坊及团体，并在马来西亚、新加坡等华人地区进行心理专业工作，推动华人社会及个人的心理健康及成长。 点击【注册】天天心理网www.mypsy365.com，收看心灵治愈类视频。
我有一种说不出的倦怠。
即使是休假，或不在工作环境中，我还是抵挡不住内心的焦虑不安。总有一种“来不及了，快、快、快……”的声音催逼着我。
就算我离开了工作场合，也安排了其他放松的活动，但满脑子飞舞的还是我的工作计划、我的生活琐事，还有许多他人的讯息及需求。
而且，总是提心吊胆，好像会在我不注意时，又发生什么事，发生什么状况。
我知道长期的倦怠下，我对生活不再有热情，什么都激不起我的强烈感觉。反正做就对了，该做什么就做什么，不要让自己想太多。
累到过头时，反而很难入睡，就算睡了，两三个小时就醒来，反反复覆，隔天的身体状况更糟。
但又能如何？事情还是一件一件地来，还未完成的任务一堆，还要不断接受新的事务，有时，真的觉得快爆炸了。
什么时候才能够真正的休息？
所谓的成人生活，就是这样吗？
永无止境地负担？永无止境地工作？永无止境地面对压力？
我现在好渴望有一小段时间是完完全全属于自己的，不用跟别人交代，不用关注别人的需求，不用担心别人的看法或期待。只要我自己一个人，就好。
这样想，是孤僻吗？还是，逃避呢？
如果我们没有边界地扩张自己，最终只会提早一步失去自己。
我们活在功绩社会的时代，它在不断催促我们，要求每个人必须积极活动，不断扩张自己的触角，有很多忙碌其实是无意义的，你都不知道自己究竟在忙些什么。
在过度的穷忙、瞎忙之后，我们的内在会不稳定，倦怠大量涌现，使自我产生巨大的被吞噬感。这不仅造成与自我的关系分裂，也使我们什么都不愿意再做。留在我们身上的，是大量的焦虑、忧郁、沮丧、无力、疲倦，还有自我的“无存在感”。
我们内在的心灵神祇累了，内在的英雄也乏力了，我们想要无所事事，好修复长期的伤口，疗愈失去免疫力的身心。
安息，是修复的开始，请彻彻底底离开“所有事”，回归自己。
彻底修复及疗愈。不再以事占据心智。
收复自己，回归安息的中心。不再努力积极地要增强，而是为自己寻回心中的宁静，整合回自我。伤痕累累、支离破碎的自我，需要我们的呼唤，唤回意识，唤回感受。并且允许自己缓慢、安稳地存在。
我们要为自己空出滋养自我的时间及空间，为自己保存那一丝生命之气，允许生机不断循环，一直与我们同在。
时间的意义，是留下生命经验的刻痕
时间，在社会化的操作下，似乎唯有不断产生价值才显得有意义。
反之，时间，恐怕就成了无意义的名词。
实际上，如果从生命本质来理解时间对人的意义，每一刻、每一分钟的时间，都是独一无二，都是唯一。此刻一过，就无法再复制这一刻。
这一生中，你的每一刻，都无法再被复制。时间的意义，是留下生命经验的刻痕，为你的生命经验提供一个刻度，让你确实在时间的刻画中，更加深刻明白生命，更加深刻体验人生。
借着数算自己的日子，请慢慢体会自己的力量如何升起，又如何虚弱。
自己的勇气是如何滋长，又如何消逝。
在每一步的生命历程中，你是如何跌落，又如何爬起。
关于人生的疑惑，你是如何疑惑，又如何明白。
你是如何学习着掌握自己生命的力量，认识自己是谁，然后克服与转化自己的逆境。
时间，在每一个人生命中展现的意义都不同。
如果你知道，时间不是只有社会化的意义，那么就安心在“你的”时间意义里，体会与学习你的生命，领受时间留于你生命的礼物。
生命的活力来源：自我滋养
如果你真的知道自己累很久了，也承担够了，那么，你所感觉到的虚空，是在提醒你，你的里面没东西了；没东西再供应自己，没东西再供应外界。
如果，你不允许视自己为重要的人，也不认为自己值得关爱及重视，你就会剥夺自己需要修复的时间和空间。而这也反映出，你与自己的关系，始终是疏离及拒绝，也习惯性地将自己摆放在次要的位置。从某些角度来看，也就是将自己“工具化”了，认为自己只是执行的工具。
如果你认知到，自己是“生命”，你就会明白，生命的存在，是需要养分及照料的。
生命的运行，不是只有付出与承担，还有接收和休养。
好好照顾自己的生命，就是允许自己接收有益的养分，滋养自己的身心。也同意自己停顿，给自己休养生息的时间。
生命的照顾，最重要的关键，是体察自己所需要的平衡。不论是身体或心灵，若出现疾病或症状，都是在告诉我们，生活的处境及运作的方式，已有所失衡。若我们忽略这些讯号，则失衡会扩大，直到崩解。
然而，即使已濒临崩解，若我们能够实时拉回自己，不再任意抛出自己，我们仍有机会可以给自己足够的修复和滋养，回复健康。
自我滋养，就像是给自己灌溉，或是补充能够吸收的养分。若是太急促，或太过猛烈，想快速解决自己长期的耗损，那你仍然未好好正视自己，而是把自己的状态，当作一个需要解决的“问题”，仍旧未能以“生命”来看对及对待。
生命是有机体，是身心灵各个部分的总和，不仅有思想、感受，还有深层的渴望及各方面的需求。
如果有一个部分失衡，影响的是生命的整体，环环相扣，而不是只是一个部位。
身心灵其实是不分家的，身体的病症，会影响心灵的承受力及心智功能。而心灵若有不利于自我发展及行动的思维和模式，也会在身体上反映出病症。
例如，胃部有疾患的人，呈现在胃部上的现象是消化不良、打嗝、胃酸多，甚至到溃疡胃痛，长期有这种疾患的人，大多会压抑情绪，特别是压抑愤怒，并且有紧张焦虑的情绪反应模式，对事情的自我要求高，也不愿意让人看见自己不够好的面貌。
虽然人生中难免吃苦，过去也常有人说“吃苦就是吃补”，但要能将苦转化为补，需要自己内在有力量消化这些苦，也能从苦中体会到对生命有所滋补的部分。如果没有消化及转化，苦，始终只能是苦。
而除了苦的转化，可以成为生命的养分之外，所谓的滋养，还供给自己活力的补充。把内在淤积的废气排出，让内在空间新鲜有氧，才能创造出对生命有益的活力。
所以，什么能对你的自我成长有帮助，什么能让你保持活力，乐于经验属于你的人生，这就是你所需要的滋养。
允许好事发生在自己身上、允许自己可以获得好的照顾、允许自己能心想事成，允许自己可进行对自己好的安排。当好的滋养越多，不好的损耗也一一终止，那么，平衡会慢慢回复。健康的自我，也会回到我们生命。
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