开篇我们先做一个心理学小测验：假设你会被一个人际吸引的小组开除（意味着你不够吸引力/不值得与他们交往），一种方式是随机抽取，第二种方式是投票开除。哪种方式会让你更伤心？

最终结果表明，同样是被开除，投票开除要比随机抽取让人更难以接受。

为什么会这样呢？这就是今天我们今天的主题。关于自尊和人际关系。

自尊是一个人对自我的评价。如果对自己的能力有正面的评价，自尊水平就高；如果怀疑自己，自尊水平就低。

上文测验如果被组内成员投票开除，就意味着别人不喜欢我们，要我们喜欢自己就非常困难。通俗点说就是如果别人喜欢我们，我们就喜欢自己；如果别人积极地对待我们并且看重我们之间的关系，自尊水平就高。也就是说，如果自己不能从别人那里获得更多的接纳和支持，或者是自己不能吸引别人的关注，就会处于一种低自尊状态，进而形成负面的自我评价。

低自尊的人有什么特点呢？

他们对自己充满怀疑，不自信，他们敏感脆弱，很容易从琐事中找麻烦并且制造出成堆的麻烦。他们特别依赖别人，希望别人能给予自己满满的爱，给自己依靠，但是又容易感觉不到周围人对自己的关爱，认为周围的人不靠谱，没有办法给自己的情感以支撑，同时他们会强烈感觉到别人并不在意自己。如果发现周围的人没有给到自己支持和关系就会感到非常受伤害。他们的自尊心高于一切。

低自尊人的人际交往模式（以亲密关系为例）

当人际关系出现问题的时候，他们会把自己封闭起来，生闷气，不去解决问题，虽然表面上他们会反复说是因为自己情况才这么糟糕，但实际他们会把错误归咎于别人身上，他们表现出令人反感的、自我报复式的伤害和愤怒。但是这样做的结果往往会令人际关系更糟糕，如此这般形成恶性循环。

低自尊的人会低估伴侣对自己的爱，总是认为伴侣忽视自己（事实并非如此）；他们很难相信自己的伴侣真正爱自己；他们对糟糕的情绪往往反应过度，特别容易感受到对方对自己的伤害，进而发怒。

低自尊（也就是我们对自己的认识）源于与他人的人际关系，同时又影响着之后的人际关系，而人际关系又进一步印证着对自己的认识。

如何改善？

其实别人对我们的评价影响非常之大，有些团体比较苛刻，会对人及关系形成负面影响，虽然这种影响并非可逆，但是努力去积极、开放和宽容的团体中对人的自尊水平及社交会产生积极的影响。

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