少林金刚拳是嵩山少林寺拳法中的精华，具有刚健有力、刚柔相济、攻骤守严、快如闪电、动如雷、变如云、行如龙、猛如虎的特点。在形态上紧凑、逼真、独具一格，为少林寺密不外传的套路之一。
少林金刚拳 第一路（1）
少林金刚拳传承
相传宋代少林寺方丈福居禅师，热心扶武，虚心好学，邀请了宋朝十八家王爷会少林，互相传习、交流技艺，吸取众家之长，创出了十路少林金刚拳，延寿功、固体法各一路。寺僧们研练至明代，普便禅师又进一步苦修练习，把少林金刚拳列为少林六大门功夫之首。金刚拳招无虚发，朴实无华，处处以实战为主，适合于中、青年和少年练习，并且适应于散打、擒拿，是硬拿硬上、硬挤硬抗、以硬为主的招法。理论部分重点讲究实用，因为武术若不讲究技击实战，何谈武字？它和舞术是相反的，坚强如钢，所以取名为少林金刚拳。
少林金刚拳谱
金刚拳法福居传，相传至今千余年。
普便禅师苦修练，湛举法师继先贤。
六门功法它为首，寺僧研练在嵩山。
冲锋对阵上战场，马上步下能占先。
由福居禅师传授的少林金刚拳，距今已有一千多年的历史了，清代湛举法师熟练此拳，传给了寂聚、寂袍二位法师。寂聚、寂袍又传给淳锦、淳念、淳密三位法师。淳锦、淳念又传给贞桓、贞秋二位大师。
少林金刚拳 第一路拳诀 金刚力士站如桩，独龙出洞奔前方。
金雕展翅虚步站，野马分鬃踢腿裆。
怀中抱月护胸膛，倒踢北斗回头望。
魁星抱斗独立站，野马转峰踹一旁。
饿虎登山逼近打，老虎坐洞避刀枪。
雀地龙走下盘找，元帅传令奔胸膛。
饿虎登山近前冲，梨花舞袖甩后方。
野马弹蹄腿裆踢，饿虎登山冲力强。
梨花舞袖甩后方，野马分鬃踢腿裆。
紫燕钻天天边跃，白猿孝母敬前方。
野马行空勾踢打，老君封门推双掌。
将军勒马捶栽下，黄忠抢关架打忙。
金龙旋云飞身跃，闭门推月双推掌。
老虎坐洞避风险，大鹏展翅力量强。
野马弹蹄腿裆踢，仙人坐洞稳如桩。
大鹏展翅两肩贯，野马弹蹄腿裆踢。
饿虎登山逼近打，恨夫来迟紧护防。
过关斩将牵敌倒，罗汉铁臂砸下方。
黄忠抢关冲架打，金雕斜展翅飞翔。
白猿献书迎面进，左右用法都相当。
二郎担山赶日月，金豹扣爪左右忙。
大鹏斜飞跃式展，白猿献书迎面掌。
二郎担山赶日月，大鹏展翅双推掌。
青龙盘爪单足踩，罗汉钻井击下方。
野马转峰回身踢，天鹅下蛋砸敌忙。
黄忠抢关冲架打，掤手摆莲肋下伤。
鸿门射雕仙山落，罗汉合十拜佛王。
收势归原停步立，金刚站堂望八方。
预备式：两足成八字站立，身胸挺直，两臂自然下垂，两掌五指并拢，掌心向内，掌指向下，目视正前方（如下图）。
1.独龙出洞：两脚碾地，体向左转90度，抬右腿，原地震脚落地。同时左脚上前一步，屈膝成左弓步。两手同时变拳，由前向后上方划弧，再向下，向前直臂冲出，两拳心向下，目视两拳（如下图）。
【实战】此式又叫“双龙出洞”。如果敌人由前边向我击来，我用双拳向上架挑，化开敌手后，迅速冲击敌人胸膛或两肋，使敌受伤败阵投降。
【拳谱】独龙出洞力量强，进击敌人急如枪。
拳似流星快如电，直奔肋间和胸膛。
敌人若中我的拳，伤筋动骨跌当场。
嵩山少林传绝艺，三山五岳美名扬。
2.金雕展翅：右脚不动，在原地屈膝半蹲，左脚向后收回半步，脚尖点地成左虚步。同时，两拳由前向上、向后再向两侧下方划弧，屈肘抱于腰间，掌心向上，目视前方（如下图）。
【实战】此式又叫“虚步抱拳”，是防护两侧来敌偷袭之招术。敌来双手抓我肩，我双手向外一展，抓拧敌手向两侧栓带，敌人即疼痛跪地。如不投降，再用足蹬敌肚腹或腿裆，敌即倒地哀告。
【拳谱】金雕展翅护肋旁，左右两边敌人防。
前边来敌伸双手，抓住敌手拧缠上。
双腕用力猛一带，敌人跌倒在一旁。
两手被拿疼难忍，苦苦哀告要投降。
3.野马弹蹄：右脚不动, 直腿站立,速抬左脚向前方弹踢。两拳在两肋外侧不变,目视前方（如下图）。
【实战】此式又叫弹踢、单踢腿。如果敌人从前变向我袭来,用单足尖弹踢敌人小腹和腿裆部位，使敌人受伤败阵;敌如用手抓我,即用足弹踢敌人中下部。因脚比手力大,腿比手长,可击敌远也,敌即无法近身抓我。此乃防攻兼备之法。
【拳谱】野马弹踢妙法强，防而不备奔腿裆。
敌人前边来攻我，単足弹踢敌腹腔。
强敌用手向我抓，单腿抬起用力量。
敌方若中我的足，仰天倒地败下方。
4.怀中抱月：左脚在前方落地,速抬右脚向前与左脚并步站立。同时,两拳迅速变掌,由前向上再向两侧下方划弧外展,然后屈肘交插抱于胸前,左掌在内,右掌在外,两掌心斜向外,掌指向上, 目视前方（如下图）。
【实战】此式又叫双插手、胸前十字手。敌人向我胸部抓来, 我用双手挟住敌手或按住敌手猛挤、猛压, 敌即跪地求饶。若敌对我拳击,则用双手架开, 或用双插手拿住敌腕, 向下猛带,迫使敌人跪地投降。
【拳谱】杯中抱月在胸前，严防敌人击来拳。
敌手抓住我衣巾，十字插手擒敌腕。
双手用力一带劲，折倒敌人跪面前。
对方败阵求投降，方显金刚有效验。
5.倒踢北斗：西脚碾地,体向右转90度。抬右腿向右弹踢。两掌同时变拳,左拳屈肘架于左肋外侧,高与乳平;右拳屈肘紧抱于左肋前侧,两拳心向下,两拳眼向内,目视右侧（如下图）。
【实战】此势又叫脚踹北斗、背后踢腿、斜踢腿。如果敌人从我后侧方袭来,我迅速用脚倒踢敌人小腹、裆部和膝盖等处,把敌人蹬在远方,或者弹踢敌肋, 使敌人受伤败阵。出招时要快速有力,使敌人无闪躲之机,一败涂地。此乃背后击敌之法也。
【拳谱】倒踢北斗蹬倒山，单腿合劲力无边。
背后敌人来袭我，后踹敌腹腿裆前。
下踢胫骨倒拔桩，若还高蹬奔肋间。
路中敌人受重伤，当场跌倒在平川。
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外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成
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