天气还未热起来就已穿上露背装，大热天贪恋空调的凉风，保持一个姿势坐很久，枕头过高或过低……这些不良的生活方式都会伤害你的颈椎。如果现在不注意，等出了毛病再“大修”，可能就晚了。据报道，我国有2亿多颈椎病患者，平均每10个人当中就有1个人患颈椎病。尤其中青年更是患病主力人群。如何保护好颈椎这条“健康要道”呢？小编前去第一医院国际医疗部康复理疗科请教专家给大家支招，我们一起呵护颈椎！
颈椎病测测你在第几级？
长期伏案、久坐不动，很多人因为缺乏锻炼，年纪轻轻颈椎就不舒服，下面给大家列举颈椎病从轻到重分成的十个等级，赶紧测一测你在第几级？
一级：脖子酸痛、僵硬。可通过抬头看看天花板，脖子后面是否有不适感。
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。
三级：经常睡觉落枕。落枕是一种轻型颈椎病。
四级：胳膊不舒服，疼痛、麻木。一般来说，处在这个级别之后，需要去看医生。
五级：走路发飘，跑偏。
六级：写字开始变化。从这个级别之后，部分患者可能需要做手术。
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：下不了床。
如果你现在已经处在三四级之间，那么赶紧拯救你的颈椎吧，通过锻炼来调整身体，相对于吃药打针的方式还是比较舒服的。如果你的状态已经过了四级，那么还是赶紧去看医生吧。
第一医院国际医疗部康复理疗拥有临床几十年的专家坐诊，根据患者病情不同，采用个性化治疗方案，擅长运用超短波与药物渗透疗法等理疗方式相结合，针对病灶区精准治疗。尤其是药物渗透疗法，是国际医疗部最新引进的北京专利技术，针对各种原因引起的颈椎痛都有非常不错的疗效。很多患者在一次治疗后，疼痛、麻木等不适感会得到明显的改善。
跟着康复理疗科专家养颈椎
1.纠正不良的休息和工作习惯
避免长时间保持一个姿势，导致颈部肌肉韧带的劳损。
2.均衡饮食
应以含钙、蛋白质、B族维生素、维C和维E的饮食为主，多吃葛根、苦瓜等蔬菜。
3.保持良好睡姿，选择合适的枕头
睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。枕头的科学高度为：枕高=手的宽度，且不宜过硬，躺下后侧面应形成马鞍状。
4.按摩后溪穴，缓解颈椎痛
可以调整长期伏案或使用电脑给颈椎带来的不利影响。
5.加强锻炼，强化颈部肌肉和韧带
这是预防颈椎病最有效的方法，推荐一套“米字操”。以头顶或下颌为笔头，用颈做笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10遍。但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人一定不能做。但此方法不适合老年人。
6.避免受寒
受寒会增加椎间盘压力，还会加重神经根周围的炎症。
7.症状轻者采用保守治疗
可听从医生指导，采用卧床休息、口服中药、理疗等保守治疗。
上述保养指南对于在职场奔波的年轻人可能很难全部做到，但实时注意保暖，工作间隙做扩胸运动和颈后仰等这些细节，相信大家还是可以完成的。国际医疗部康复理疗专家认为，只要大家平常养成良好的生活习惯，颈椎病是完全可以得到预防和有效控制的。希望大家都有一个健康的身体，在这春暖花开的季节远离颈椎疼痛。
更多健康资讯请关注丹东第一医院国际医疗部官方头条号
联系客服
