体检查出尿酸高，应该注意点什么？

很多人体检之后，查出自己尿酸高，突然就变得这个不敢吃、那个不敢吃，就怕自己真的得了痛风。可是这么生活了几个月就憋不住了，体检查出尿酸高，生活上到底应该注意点什么？

尿酸高，就是得了痛风吗？

尿酸

尿酸，是嘌呤在人体的代谢终产物，当我们摄入了太多高嘌呤的食物时，也可能会体检出尿酸高的情况。虽然尿酸高会导致痛风，可只有血液中的尿酸结晶沉积在关节滑膜、并引起滑膜炎症时，才会导致痛风。事实上，只有10%的高尿酸人群，真正发生了痛风。

尿酸高不一定痛风，不用重视？

尿酸

高尿酸不止会引起痛风，尿酸还会沉积在肾脏会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭；提高发生多种代谢相关疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的风险，所以检查出高尿酸，必须从生活方式和饮食着手，降低尿酸！

尿酸高，不能吃肉、海鲜？

海鲜

虽然对于尿酸来说，控制饮食所能影响的“外源性尿酸”只占尿酸的20%，而剩下的80%都是内源性尿酸，也就是自身代谢产生问题导致了尿酸变高，可是饮食对于尿酸的控制仍然非常重要。

首先少喝酒、少吃海鲜和动物内脏。这不是说要完全地禁止肉类和海鲜，而是控制在每天摄入一两肉类、鱼类，供给我们每天正常的生命活动。另外，奶类中的钙、钾、乳清酸等成分都有利于降低尿酸水平，可以作为膳食中优质蛋白质的重要来源。

尿酸高，不能吃豆制品？

豆浆中含有大量的草酸、植酸和嘌呤，所以尿酸高的人最好别喝，但是挤出了大量水分的豆制品，嘌呤、草酸等都随之流失了一部分，像是豆腐干和腐竹，都可以少量吃。

豆制品也含有大量的蛋白质，需要计算它的食用量，在吃了鱼、肉时，最好就别吃豆制品了。

减肥，是去除尿酸高的一大利器

我们前面也提到，大多数查出尿酸高的人都是因为自身体重超标，导致的“内源性”尿酸高，必须控制体重。

但是不能通过节食的方式，来迅速降低体重。饥饿和营养不良，反而会造成分解代谢过度旺盛，产生更多的内源性嘌呤，再加上少吃碳水还会让身体内产生大量的酮酸，增加尿液酸度，影响尿酸排出。

所以，一定要在健康的基础上，逐步地降低体重：多吃蔬果、少吃油，少吃精米精面，多吃含有丰富纤维的食物，多喝水，适量运动，过几个月之后，就能见到成效。

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来源：互动百科