腰酸背疼多拉筋，改善心脏病、三高，失眠，返老还童不是梦

现在的人生活习惯非常不好，二三十岁就会感觉身体僵硬，整天腰酸背疼，那么到了四五十岁，心脏病，高血压，肝病、肩周炎、失眠、这些慢性病就都找来了，今天我就给大家介绍两种简单方便的拉筋方法，平时感觉身体僵硬的时候经常做做。腰背酸痛拉筋：首先跪在瑜伽垫上，脚背贴地面，脚跟往左右两侧拉开，臀部落下，坐垫上。身体慢慢向后仰，先让头放在瑜伽垫上，后背在慢慢躺下去，面部朝天，背部贴紧床上或垫上，保持60秒再起身，刚坐这个动作脚筋会酸痛，循序渐进的做，时间逐渐加长，脚筋的酸感会有所减轻拉颈筋：站立双脚打开肩同宽，使身体慢慢向右侧弯，必须弯到右耳孔朝向地面，再慢慢直立起来。同样的方法再使身体慢慢向左侧弯，这个动作连续做3分钟以上，拉颈筋对治疗慢性鼻炎也有较好的效果，但慢性鼻炎患者宜每天做足10分钟以上的拉颈筋运动

具体做法请观看下方视频