今日夏至 养生宜养心护阳

夏至，五月中。《韵会》曰：夏，假也；至，极也，万物于此皆假大而至极也。夏至是阴阳盛衰的转折点，故又称夏至节。

夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，重在养心护阳。《黄帝内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴”“夏至一阴生”，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，故夏至养生先养心。

饮食养生

夏季人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，多食苦味（苦瓜，莲子心等）可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

起居养生

为顺应自然界阳盛阴衰的变化，一般夏季宜晚睡早起，夏日炎热，腠理开泄，易外感风寒湿邪，睡眠时不宜空调风扇直吹，室内外温差也不宜过大，更不宜夜晚露宿；一定要合理安排午休时间，中医理论认为，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。适当的午睡能够消除疲劳，恢复精力，还能补充睡眠、消暑解热，更有养心护心之用。

情志养生

心阳在夏季最为旺盛，故立夏之季，情宜开怀，切忌暴喜伤心。尤其是老年人更要注意避免气血淤滞，可适当做一些舒缓运动，散步、慢跑、太极拳、广播操为好。不宜过分剧烈运动，避免大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，亦损阳气。