出院指导：椎间孔镜术后出院注意事项指导

椎间孔镜微创手术是现阶段治疗腰椎病较为有效的一种方式，为了保证最终的手术效果，椎间孔镜术后最好康复保健是非常关键的，这里我们的专家就为您简单介绍一下椎间孔镜术后出院注意事项，患者及家属都要引起重视。

姿势要求：

术后最初几周，尽可能避免弯腰和搬运。尽可能寻求帮助。

向前弯腰时——双足同肩宽站立，收腹;

屈膝屈髋，撅臀，但不要弯腰;

站立时，双手压膝收臀，并可借助辅助具帮助。

蹲位时——单腿向前，保持脊椎平衡;

屈膝至后腿膝触及地板;

抓住某些物体以保持平衡;

压膝使自己站起来。

如果你必须搬运——双脚分开同肩宽，尽量靠近物体站立，一足稍向前，收腹。必要时，屈膝屈髋，保持脊椎伸直。双手抓住物体，靠近身体。靠收臀和下肢肌肉力量使自己站起，而不是靠背部用力。

锻炼方法：

①下肢牵拉：

仰卧屈膝，收腹;伸直一侧下肢，用毛巾置于其后，双手拉住。缓慢拉紧毛巾使大腿伸直，保持膝关节伸直，计数到10，然后换另一条腿。每天要将腿再升高一些。如果你感到自己的背部或腿部牵拉或疼痛，不要做此训练。

②收腿训练：

有利于加强大腿前部的肌肉。双足稍分开同肩宽。保持身体平衡，用右手抓住椅背或固定于墙壁。左手抓住左踝，拉左足跟向左臀。不要弯腰或身体偏向一侧，计数到20，再换一侧下肢练习。

日常生活指南

①商店购物：每次购置少量物品，不要一次购置太多;双手分别提相等的重量。

②把购物袋放在汽车车位上而不是放在地上或后备箱内。

③抱小孩子——在脊椎手术恢复后再抱小孩子。换尿布应在可升降的台面上，或调整到腰部的高度。所用物品放在伸手可及的地方，例如玩具，不要从地板上去取。如果你要从童车上抱起小孩，要降低床边的栏杆。抱小孩时要贴近自己。